ЧТО ТАКОЕ ТРИПТОФАН И ПРИ ЧЕМ ТУТ «РАДОСТЬ» Триптофан - это незаменимая аминокислота. Из него организм синтезирует: • серотонин - нейромедиатор спокойствия, удовлетворения, «мне нормально и устойчиво» • мелатонин - гормон сна и восстановления Важно понимать: триптофан - это СЫРЬЕ. Не готовая «таблетка счастья», а материал, из которого организм МОЖЕТ что-то собрать, если есть условия. Поэтому иногда, чтобы собраться, взять себя в руки и быть продуктивной женщиной, действительно достаточно… сделать кекс в микроволновке за пару минут🙂 - 1 Яйцо - 1 Банан - 1 ст л какао - 1 скуп шоколадного протеина (можно и без него, но так биохимически умнее) ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ Какао вообще очень интересный персонаж. • содержит триптофан (из которого при удачном раскладе получится серотонин) • богат магнием - нервная система аплодирует стоя • содержит теобромин - мягкий стимулятор, без дерготни как от кофе • полифенолы улучшают кровоток мозга Поэтому эффект от какао часто ощущается так: «тепло,