Современные исследования показывают: через прикосновение мы не просто получаем тактильные ощущения, мы укрепляем понимание того, что мы вообще существуем!
Ощущение тёплого прикосновения к коже усиливает интероцепцию (способность чувствовать себя изнутри), укрепляет чувство телесного присутствия (осознание текущего момента), помогает нам лучше осознавать себя как живых, существующих и значимых людей для других.
Ученые подчеркивают: через прикосновение мы чувствуем температуру собственного тела. А сочетание тактильных и тепловых сигналов усиливает чувство, что тело - наше. Сенсорные стимулы, поступающие от кожи, позволяют нам ассоциировать себя со своими телом [1].
Термосенсорные и тактильные сигналы обрабатываются в зонах мозга, связанных с эмоциями и ощущением «я» (например, в островковой коре)[2].
Также, уже широко известен факт, что объятия, прикосновения, поглаживания — связаны с выработкой окситоцина, гормона, который играет ключевую роль в формировании привязанности, чувства доверия и снижении стресса и тревоги [3].
Да и в целом, дружное доброжелательное общение, даже без прикосновений, повышает уровень эндогенного окситоцина. Одновременно снижается уровень кортизола (гормона стресса), усиливается чувство безопасности и эмоциональной близости, чувство одиночества, если оно есть, отступает. Особенно выражен этот эффект, когда прикосновение происходит между близкими и значимыми людьми [4].
Декабрь и январь — время праздников. Неспроста новогодние праздники - это коллективные, семейные явления. Когда мы уходим в изоляцию (социальную, ментальную или цифровую) мы лишаем себя одного из базовых регуляторов нервной системы - живого контакта.
Экран не заменяет прикосновение, а поступившее на телефон сообщение - не заменяет объятие. Даже самый заботливый текст не активирует те же нейронные и гормональные механизмы, что дает теплый физический контакт. Поэтому я и мои сотрудники рекомендуем провести Новый год и Рождество в прямом смысле в тесном кругу близких и дорогих вам людей!
Автор: психотерапевт, психиатр, к.м.н. Виктория Читлова
Узнать о Центре психотерапии, где я и мои сотрудники профессионально занимаемся тревогой и депрессией: https://chitlova.ru/
Использованные источники:
[1]. Crucianelli, L., et al. (2024).
Warmth and Hugging Strengthen the Feeling of Being You.
Trends in Cognitive Sciences.
https://neurosciencenews.com/temperature-hugging-body-awareness-30020/
[2]. Craig, A. D. (2009).
How do you feel — now? The anterior insula and human awareness.
Nature Reviews Neuroscience, 10(1), 59–70.
https://www.nature.com/articles/nrn2555
[3]. Walker, S. C., et al. (2017).
C-tactile afferents: Cutaneous mediators of oxytocin release during affiliative touch?
Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 72, 1–12.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0149763416304489
[4]. Feldman, R. (2012).
Oxytocin and social affiliation in humans.
Hormones and Behavior, 61(3), 380–391.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0018506X12000238