Правда или миф: 7 установок из ленты про “идеальный Новый год”, которые воруют твою радость
Игра, чтобы не сойти с ума от чужих сторис и вернуть себе свой праздник
Давай сегодня поиграем.
Ниже — 7 фраз про Новый год и соцсети, которые легко принять за истину, особенно в декабре.
Твоя задача:
сначала честно ответить себе — «я считаю это правдой или мифом?»,
а потом прочитать разбор.
1. «Если я не выложу Новый год, его как будто не было»
Миф.
Это классический эффект «если нет в соцсетях — не существует», который усиливает тревогу и FOMO (страх упустить).
На уровне психики и энергии это обесценивает твой живой опыт: вместо того чтобы быть в моменте, ты всё время смотришь на него глазами потенциальных зрителей.
2. «У всех в сторис праздник, а я одна “не такая”»
Миф, подпитанный алгоритмами.
Лента — это не срез реальности, а витрина: ты видишь подборку самых ярких, отфильтрованных моментов, а не слёзы, ссоры и усталость за кадром.
Мозг сравнивает твою «черновую жизнь» с чужими «чистовиками» — и, конечно, ты проигрываешь в этом соревновании по умолчанию.
3. «Если у меня нет красивых фото, значит, у меня “нет настоящей жизни”»
Миф.
Исследования и практика показывают: качество переживания момента почти не связано с тем, насколько он фотогеничен.
Когда ты ставишь знак равенства «нет контента = нет жизни», ты отдаёшь свою ценность на откуп алгоритмам и камере.
4. «В праздники нужно быть онлайн, чтобы никого не обидеть»
Опасный полу‑миф.
Да, кому‑то важно получить от тебя знак внимания. Но психическое здоровье и право на отдых не отменяются только потому, что декабрь.
Постоянная доступность усиливает тревогу и выгорание; здоровым людям можно объяснить границы, а нездоровым — всё равно будет мало.
5. «Все остальные живут интереснее — это не соцсети, это я “сырая”»
Миф сравнения.
Психологи прямо называют сравнение в соцсетях одним из ключевых факторов «holiday blues» — сезонной хандры на фоне чужих картинок.
Это не «объективный факт», а искажённая оптика: лента показывает 5–10% реальности, но мозг делает вывод «у них всё так всегда».
6. «Если я сделаю паузу от ленты, я всё пропущу»
Миф страха упустить (FOMO).
Исследования коротких цифровых детоксов показывают: даже неделя без соцсетей или с сильным снижением времени улучшает настроение, снижает тревогу и даёт больше чувства контроля над жизнью.
То, что ты «пропустишь» — это в основном повторяющийся контент; зато ты вернёшь себе внимание к реальной жизни.
7. «Соцсети — это зло, нужно просто удалить всё и пропасть»
Тоже миф.
Проблема не в самих платформах, а в том, как и зачем мы их используем.
Баланс цифрового благополучия — это не крайности, а настройка: фильтры, лимиты, осознанное использование и умение вовремя выключать.
Маленькая практика на сегодня
1. Отметь, в какие из этих фраз ты верила больше всего.
2. Выбери одну, от которой готова отказаться прямо сейчас.
3. Запиши вместо неё новую опору, например:
«Мой Новый год существует, даже если я его не сняла».
«Я могу быть офлайн и всё равно быть близкой людям».
«Я выбираю, что и когда показывать, а не лента выбирает меня».
Если хочешь поддерживающего «волшебного пенделя»,
можно в личной работе разобрать твой сценарий цифрового выгорания: где ты себя предаёшь ради ленты, как выстроить мягкие границы и научиться проживать праздники в теле, а не только в сторис — без крайностей «удалить всё» и без обещаний чудес за один день.
Напиши в комментариях цифру того мифа, который оказался для тебя самым болючим.
Так ты уже делаешь первый шаг к новому сценарию.
Продолжение публикаций по новогоднему марафону на этой неделе Вы можете посмотреть на втором моем авторском канале: «Людмила Заграфская»
#психология #энергопрактика #людмилазаграфская #новыйгод #подарки #цифровоевыгорание