Отёки после праздников: почему они появляются и как убрать грамотно

Отёки после праздников: почему они появляются и как убрать грамотно

Отёки — это не лишняя вода, а сбой регуляции.

🔬 Основные причины:

1️⃣ Избыток натрия + дефицит калия

Соль + полуфабрикаты → натрий

Недостаток овощей → дефицит калия

→ вода уходит в ткани

2️⃣ Недостаток белка

При дефиците белка:

• падает уровень альбумина

• жидкость не удерживается в сосудах

• уходит в межклеточное пространство

3️⃣ Застой лимфы

Малоподвижность + алкоголь + воспаление

→ лимфатическая система не справляется

4️⃣ Печёночная перегрузка

Печень отвечает за:

• детокс

• синтез белков

• гормональный баланс

При её перегрузке отёки становятся системными.

✅ Что реально работает:

• убрать сахар и алкоголь минимум на 5 дней

• белок 1,2–1,5 г/кг

• зелень, авокадо, огурцы

• тёплая вода утром

• прогулки

• сон

❌ Мочегонные и голод — усугубляют проблему.

👉 Вывод:

Отёки уходят не от «меньше есть», а от восстановления регуляции.