Терапия травмы: как помочь себе и другим, когда боль поселилась внутри
На курсе «Практический психолог» есть предмет, который никого не оставляет равнодушным — «Терапия травмы» (22 ак. часа).
Здесь мы изучаем не просто теорию, а то, что касается почти каждого:
- Что такое психическая травма на самом деле
- Как она формируется и как «живёт» в теле и психике
- Чем травма отличается от стресса
- Как мы пытаемся с ней справляться — через защиты, копинг-стратегии и избегание
Это знание — основа для работы не только с клиентами, но и с собой. Потому что травма не всегда про войну или катастрофу. Иногда она тихая, давняя, и мы даже не называем её этим словом.
🧘 Практика на сегодня: «Безопасное место»
Сядьте удобно, расслабьте тело, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Вспомните место, где вам по-настоящему хорошо, спокойно и безопасно — желательно, настоящее, если такого нет, то воображаемое.
Представьте его в деталях: цвета, звуки, запахи, ощущения.
Побудьте там несколько минут, позволяя себе наполниться спокойствием и ресурсом.
А потом, если захочется, поделитесь в комментариях:
Куда вы «уходили»? Что почувствовали?
Это упражнение — ваше внутреннее убежище, куда можно возвращаться в трудные моменты.
❗️ Почему это важно?
Часто последствиями травмы становятся тревога, стыд, вина — чувства, которые кажутся фоновыми, но сильно влияют на качество жизни.
Если хотите глубже понять природу этих состояний и методы работы с ними, приглашаем посмотреть две лекции преподавателей АКСП и практикующих психологов - Натальи Роговой "Стыд и вина" и Татьяны Пинхаржевской "Свобода от тревоги".
Доступ открыт всего на 3 дня:
▶️ [Смотреть лекции по терапии травмы]
Травма — не приговор. Это часть опыта, с которой можно работать, которую можно понять и постепенно освободить своё настоящее от груза прошлого.
И первый шаг — иногда просто создать внутри безопасное место, куда можно вернуться. 💙
