Иногда тревога оказывается не просто неприятным фоном жизни, а чем-то вроде несущей конструкции, на которой долгое время держалось ощущение устойчивости. Про тревогу чаще всего говорят как про симптом, от которого хочется избавиться как можно быстрее, потому что она истощает, мешает спать, сужает жизнь до постоянного сканирования опасности и заставляет существовать в полусогнутом состоянии, будто сейчас откуда-то обязательно прилетит. И это правда, жить в тревоге тяжело и утомительно.
Но в терапии довольно быстро становится заметно, что тревога почти никогда не возникает на пустом месте. Причины у нее, как правило, есть, просто они не всегда лежат на поверхности. Поэтому работа с тревожностью редко ограничивается только техниками саморегуляции, дыханием или навыками успокоения. Важно разбираться, зачем именно она появилась и какую функцию выполняет.
Тревога вполне может передаваться воздушно-капельным путем от родителей к детям. Если мама или отец были тревожными, волнительными, мнительными, если мир для них ощущался как небезопасное место, ребенок очень рано усваивает такой способ реагирования на реальность. Он учится додумывать за других, катастрофизировать, просчитывать тысячу и один сценарий возможного будущего, заранее готовясь к худшему. Со временем тревога становится привычным способом быть в мире, понятным и знакомым, пусть и болезненным.
Поэтому желание избавиться от тревоги вполне естественно, но здесь возникает интересный парадокс. Когда тревоги становится меньше, на ее месте сначала появляется не облегчение, а растерянность и даже страх. Отсутствие тревоги может ощущаться небезопасным, как будто исчезла система раннего оповещения, как будто я больше не готов к надвигающемуся потенциальному ужасу бытия, которое может настигнуть в любой момент. Быть в тревоге привычно и понятно, а жить без нее оказывается неожиданно сложно, потому что исчезает опора, на которую долгое время приходилось опираться, даже если эта опора причиняла боль.
Мой канал в телеграмм: https://t.me/anastasia_kova_sexology
Автор: Анастасия Ковченкова
Психолог, Клинический психолог Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru