Я очень часто на консультациях с разными клиентами сталкиваюсь с их избегающим поведением.
Используя техники схема-терапии в своей работе, я вместе с клиентом исследую их часть личности под названием «Избегающий защитник», пересаживая человека на другой стул для большего разотождествления его с этим режимом.
Эта часть личности (копинговый режим) заставляет человека избегать каких-либо ситуаций: взаимодействия с определёнными людьми / принятия важных ответственных решений из-за различных страхов осуждения, взятия ответственности на себя, неуверенности в себе или из-за нежелания что-либо менять, выходя из зоны комфорта, претерпевая временный дискомфорт…
Исследование и эмпатическая конфронтация с этой частью личности (не с самим клиентом!) не означает, что мы её полностью стараемся убрать, ведь бывают ситуации, в которых она может быть полезной.
Например, если клиенту свойственно проявляться импульсивно, не задумываясь в моменте о негативных последствиях своих действий, то порой избегание может служить ему определенной защитой от совершения необдуманных поступков.
Но чаще всего, если избегание проявляется часто, то оно больше приносит вреда. В моменте, когда оно включается и человек не идёт на важную встречу / свидание / не выкладывает резюме…, то он испытывает сильное облегчение. Но приводи ли это поведение к его целям, соответствует ли оно его ценностям?
Любой копинг нам «помогает» в моменте, но в долгосрочной перспективе это поведение не несёт плюсов.
Например, если человек хочет сменить работу из-за желания уйти от неадекватного начальника тирана, но не делает шаги для того, чтобы найти новую, то он застревает в рабочих абьюзивных взаимоотношениях. Тем самым, он потихоньку обесточивается, теряет веру в себя и в своё лучшее будущее, развивая в себе угодливую часть личности, усыпляя свой здоровый взрослый режим. К чему это приводит? Конечно же, к тому, что чем дольше он избегает увольнения, тем он делает этот шаг всё более трудным для себя, значительно усложняя себе жизнь. Но ведь проблема не уходит, а начальник-абьюзер становится всё более и более требовательным, обесценивающим и агрессивным. Но упуская время и упуская возможности, не будем ли человек об этом в последствии сожалеть, теряя уважение к себе и критикую себя за длительное бездействие? Такой поведение дополнительно влияет на снижение их самооценки.
Поэтому, если вы знаете свою привычку избегать чего-либо приходите на консультацию, чтобы исследовать, с чем именно у вас это связано, от чего вас оберегает эта часть, когда и почему она у вас возникла, к каким она вас уже приводила негативным последствиям, усиливая ваши первоначальные проблемы.
Помните о том, что закрывая глаза на что-либо и убегая от необходимых для вашего развития ситуаций, проблемы не решаться самой собой. Необходимо осознать, принять, изучить и конфронтировать с этой избегающей частью вашей личности, вместо того, чтобы её усиливать.
Автор: Пуршнева Эльвира Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru