или: «Почему ваша нервная система в восторге от рисования кривых кружочков и плетения мандалы на деревянной основе»
Научные исследования показывают: когда мы берём в руки карандаш, кисть, нить, глину или даже… палку для рисования на песке — наш мозг не просто «отдыхает». Он перезагружается.
✅ Кортизол (гормона стресса ) бежит в ужасе — уровень стресса падает. Когда творчество берёт его за руку и мягко, но настойчиво выводит из комнаты.
✅ Префронтальная кора — наш внутренний «самоконтрольщик» — просыпается и делает зарядку. Это когда эмоции больше не управляют вами, вы управляете ими. Не сразу, конечно. Надо сначала нарисовать хотя бы три кривые линии. Или начать плести мандалу, завязав нитку на первый узелок.
✅ Мы переходим из состояния тревоги и беспокойства в режим полного присутствия здесь-и-сейчас, избавляясь от навязчивых мыслей и переживаний. Мозг тихо говорит: «ОК, YouTube закрыт. Мы больше не смотрим видео. Сейчас мы… рисуем лепесток. Или натягиваем нить на гвоздики, соблюдая ритм. Симметрия рисунка убирает хаос в мыслях.
🌸 Почему именно мандалы?
или: «Как рисунок в круге обманывает вашу тревогу»
Одним из наиболее популярных способов творчески снять стресс является создание и плетение мандал. Этот процесс особенно эффективен благодаря своей простоте и универсальности.
Мандалы — это не просто рисунок в круге. Это нейро-хак древней мудрости 🧘♀️ + современной нейронауки 🧠:
🔸 Ритмичное повторение узоров — это когда мозг впадает в лёгкий транс или медитацию, когда мозг погружён в расслабленное состояние.
🔸 Плетение и рисование мандал позволяют задействовать оба полушария мозга одновременно, создавая гармонию и баланс внутри вас.
🔸 Центр мандалы — как метафора «нулевой точки»: от неё всё растёт. Это напоминает мозгу: «Да, мир сложный. Но начни с одной точки».
💡 Факт: в некоторых клиниках мандалотерапия применяется как вспомогательный метод при тревожных расстройствах — и работает даже лучше, чем советы «просто расслабься» от тёти Лиды.
Таким образом, занятия творчеством, и в частности плетение мандалы на деревянной основе, становятся простым и естественным способом восстановить свою нервную систему без медикаментов и сложных техник.
🖍 А теперь — практика
Нарисуйте круг на бумаге.
Поставьте в центре точку. От неё рисуйте произвольно разные хаотичные узоры. Можно также разделить круг на сектора, или внутри дорисовать круги меньшего диаметра. И заполнять узорами из центра к краям мандалы.
Словите ощущения покоя и баланса.
Можете нарисовать круг на полу, в центре также поставьте точку. Станьте на неё.
Делитесь — что почувствовали? Покой? Сомнение? Желание.
Фоткайте и выкладывайте в сторис с хэштегом - #мандалаНаПаркете
#Cамопознание #Психолог #ОльгаСотникова #Samopoznaniia