Cамопознание | Психолог Ольга Сотникова

Очень актуальная и простая мысль была, есть и будет. Раньше я применяла такую стратегию на практике. Сейчас восстанавливаю, чтобы и дела делались и вкус к жизни не пропадал. Такую философию медленной жизни ещё называют Slow life. Она противопоставляется современной спешке и стремится вернуть человека к более естественному и гармоничному образу жизни. Это древняя философия тибетских монахов. И очень актуальная в настоящее время, наполненное спешкой, потерей смысла жизни, стрессами, депрессией и выгоранием...

Сегодня все дела шли не так, как я планировала. Как будто догоняла уходящий поезд. А бежать по неочищенным, но протоптанным людьми дорожкам (не везде достала лопата дворника), то ещё удовольствие. Взгляд только под ноги, так как надо попасть «след в след», шаг влево или вправо – и сразу ногами в сугробе. Чувствую, что волна напряжения и раздражения поднимается из глубин. Не сразу обратила внимание, что дыхание — поверхностное, в голове список дел: «надо, успеть, зайти по дороге за молоком и сельдереем, ответить, позвонить»...

Сегодня — 13 января. Рабочая неделя началась, но дух праздника ещё витает в воздухе. Это больше культурная память: — о том, как Россия когда-то перешла с юлианского календаря на григорианский, но сохранила традиции — как 13 дней исчезли из жизни народов за одну ночь. 13 суток – это разница между юлианским и григорианским календарями в настоящее время В январе 1918 года Совет народных комиссаров РСФСР принял декрет о переходе на григорианский календарь. Согласно документу, после 31 января 1918 года в стране сразу наступило 14 февраля...

Не смотря на популярность ботов-психологов, они есть поверхность, а психолог – глубина понимания, эмоциональной поддержки и индивидуальных вопросов, способных открывать в человеке его уникальность. — Она накричала на меня сегодня, ка на последнего … Настроение в ноль. — Ты боту скажи об этом. И настроение поднимешь. —А что сказать-то? — Всё расскажи. Молодые люди стояли рядом в метро и говорили так громко, что заглушали мои мысли. И мне пришлось становиться невольным слушателем. — Я извиняюсь, а что за бот, которому можно всё рассказать? – вмешалась я в их диалог без зазрения совести...

Вот такое чудо техники проехало мимо нас в Ашане. Понятно, что это маркетинг. Понятно, что необычно. Маркетинг играет на триггерах: привлечь внимание непривычностью и соблазнить покупкой алкоголя. Почему алкоголь, а не пакетики с уже взвешенными апельсинами или наборы с чаем? Но дальше-то выбор за мной, на что обратить внимание. Может вообще посмотреть и пройти мимо. Моё внимание всё же зацепилось за необычную (хотя это в духе времени, когда роботы невинно входят в нашу жизнь) подачу товара. Можно увидеть поверхность или увидеть свой смысл...

Артём написал сообщение большими буквами: «СРОЧНО ПОСЛУШАЙ!» — Маш, одолжи 50 тысяч... мама в больнице... — дрожащий голос Артёма в трубке сжимал сердце. Маша крепко сжала телефон в руке. Сердце заколотилось. Первая привычная реакция — броситься на помощь. В горле встал ком вины и страха. «Я... не могу» — пальцы трепетали, набирая сообщение. Ждала гнева с его стороны. Сжалась вся. Наступило молчание. И — ничего, просто ничего не происходило. В 6 лет она мечтала о кукле с оранжевым бантом. — Мама, эта кукла похожа на меня! Купи, пожалуйста! — кричала Маша, протягивая ручки...

Тихая суета, уютные улицы, сверкающие витрины и волшебная атмосфера Рождества создают идеальное пространство для размышлений и открытий. Мы с подругой шли по намеченному маршруту: три храма, Рождественский — последний. У иконы «Рождество Христово», моё внимание приковал предмет, ниспадающий к голове Марии и младенца. Расположившись в уютной кафешке, я полезла в интернет искать: что это? Оказалось — Вифлеемская звезда. А предмет оказался лучом, исходящим от этой звезды. Этот луч представляет собой связь между небесным миром и земной жизнью, словно мостик между ангелами и людьми...

Хоть мы и жили в столице, традиция, как праздновать Сочельник, передалась моей маме от моей прабабушки. Мама ходила в церковь, приносила оттуда воду, соблюдала пост, накрывала на стол, собирала родных и близких вечером, всем дарила подарки. И нам велела. Да, ещё гадала в ночь на 7 января. Это необычные и красивые обычаи, придающие этому празднику особую атмосферу. На данный момент я тоже живу в столице. Но Сочельник и Рождество уже другие по наполнению...

Жил-был человек. Не злой, не ленивый, просто очень занятой. Он всё делал «вовремя»: вовремя вставал, вовремя отвечал на сообщения, вовремя ставил галочки в списках. Однажды, накануне Сочельника, он обнаружил странное: он больше не чувствовал праздника. В комнате стояла нарядная ёлка, мигали гирлянды. За окном падал снег, и кричали местные мальчишки, кидаясь снежками. Он вспомнил, как в детстве ждал чуда. Не столько подарков и Дед Мороза, а именно того самого, невидимого, но очень настоящего: ощущения чуда и волшебства...

Психологическая работа прекрасно сочетается с творчеством, будь то музыка, танцы, рисование, лепка или рукоделие. Один из моих любимых методов — мандалаплетение на деревянной основе в технике стринг-арт (рисование нитками, натягивая их на гвоздики). Это и прекрасное расслабляющее занятие, глубокий инструмент самопознания. Почему мандала работает? Мандала — это символ внутреннего мира, наиболее безопасный для нашего восприятия. Круг создаёт ощущение защищённого пространства, в котором легко раскрыться, отпустить тревогу и позволить проявиться самому важному и глубинному...

или: «Почему ваша нервная система в восторге от рисования кривых кружочков и плетения мандалы на деревянной основе» Научные исследования показывают: когда мы берём в руки карандаш, кисть, нить, глину или даже… палку для рисования на песке — наш мозг не просто «отдыхает». Он перезагружается. ✅ Кортизол (гормона стресса ) бежит в ужасе — уровень стресса падает. Когда творчество берёт его за руку и мягко, но настойчиво выводит из комнаты. ✅ Префронтальная кора — наш внутренний «самоконтрольщик» — просыпается и делает зарядку...

Сплели с сыном на мастер-классе венок и куклу из сена. Если вы чувствовали тревогу, не знаете, что делать дальше, будь то конфликт, переезд, новые обязанности или даже… две заморские свинки под одной крышей — эта история напомнит, что выход прячется не в анализе, а в простом, почти детском творчестве, которое успокаивает, возвращает в здесь-и-сейчас. На днях поехали с сыном консультироваться к зоопсихологу на Городскую ферму (на ВДНХ). Пришлось разбираться, как теперь жить уже с двумя заморскими свинками...