Здравствуйте, мои дорогие подписчики и гости моего канала!
Сегодня хочу рассказать об одном из типов скрытой агрессии - о пассивной агрессии.
Пассивная агрессия — это мой старый знакомый. Не крик, а ледяное молчание. Не «мне не нравится», а «делай как знаешь» таким тоном, чтобы хотелось немедленно спрятаться в шкаф. И сегодня мы с вами разберем этого заеря по косточкам) С юмором, потому что иначе сойдешь с ума😉
Что это за диверсант и как его опознать в кустах?
Представьте: гнев — это пёс. Здоровый, честный пёс. Он виляет хвостом, когда рад, и громко лает, когда злится. Пассивная агрессия — это тот же пёс, но в костюме котика. Он шипит из-под дивана, справляет нужду в ваш тапок и смотрит на вас так, будто это вы во всём виноваты.
Классические признаки (по моей версии)
1. Королевское «Всё хорошо».Произносится со вздохом, закатыванием глаз и таким выражением лица, будто человек только что прочитал ваше будущее и оно его расстроило.
2. Мастер саботажа. Муж, который «забывает» купить молоко после вашей пятиминутной лекции о его важности. Коллега, которая «случайно» не прикрепляет файл к письму. Классика.
3. Едкий комплимент. «Как интересно ты это приготовила! Ни за что не догадалась бы, что это курица», «Тебе так идет эта кофта, она так хорошо скрывает твой живот».
4. Великое Молчание. Не просто помолчал, а устроил информационную блокаду. В мессенджере — «прочитано», в комнате — атмосфера полярной ночи. А на вопрос «Что случилось?» — «Ничего, все нормально».
5. Вечная жертва. «Не обращай на меня внимание, я тут в углу посижу в темноте, у тебя же важные дела». Идеально звучит из кромешной тьмы коридора в 11 вечера.
Почему мы так делаем? (Спойлер: потому что страшно)
Виноваты не люди, а установки, усвоенные с молоком матери (или отца, учителя, начальника, у кого как😁): «Злиться — некрасиво», «Конфликт — это конец отношениям», «Хорошие девочки/мальчики так не делают». Нас не научили говорить: «Мне больно, я злюсь, давай обсудим». Научили замалчивать. А непроговоренная эмоция ищет лазейку. Как пар в скороварке. Вот и получается — не взрыв, а тихое, едкое шипение.
Инструкция по обезвреживанию (без фанатизма, а то резко разрушается со всеми и скажете что я виновата😄)
Если вы жертва:
1. Не играйте в угадайку. Вы не экстрасенс. На молчание говорите: «Я вижу, что ты не в духе. Когда будешь готов обсудить — я здесь». И отходите. Не кормите зверя попытками «разговорить».
2. Назовите вещи своими именами, но без обвинений. На «Да-да, делай как знаешь!» можно ответить: «Звучит так, будто ты со мной не согласен. Давай обсудим варианты?» Вызывайте духа на чистую воду, но вежливо.
3. Предложите «легальный» выход. «Похоже, ты злишься. Давай договоримся: если злишься, можешь просто сказать: «Я в ярости!» без подробностей. Я услышу и дам тебе пространство. Можешь ещё вои эту тарелку разбить, она мне все равно не нравится😉». Иногда человеку просто нужно разрешение на эмоцию.
4. Юмор — ваша броня (но поаккуратнее с этим). На «Ой, я такой раззява, опять забыл!» можно с улыбкой: «Слушай, у тебя какая-то избирательная забывчивость. Как будто её включает только мое поручение. Странно, да?» Главное — не скатиться в ответный сарказм. Кстати, помочь с умением не скатывается в сарказм поможет ваша искренность и желание действительно разрулить ситуацию
Если вы — агресор (а мы все им бываем):
1. Ловите момент, когда тянет на саботаж. Рука сама тянется «забыть» вынести мусор? Остановитесь. Спросите себя: «На что я на самом деле злюсь? Чего я хочу?» Часто ответ — не про мусор, а про признание, помощь или уважение.
2. Тренируйтесь в малом. Начните с безопасных людей. Вместо того чтобы язвительно хамить подруге «Ну ты же у нас мисс совершенство!», скажите: «Знаешь, я немного завидую твоей организованности, у меня не всегда получается». Это будет уже прогресс)
3. Помните: прямое «мне неприятно» — это акт мужества и заботы о отношениях. Фальшивое «всё ок» — это мина замедленного действия под ними.
Почему с этим стоит возиться?
Потому что жизнь — не сериал, где обиженный герой эффектно хлопает дверью. В реальности мы живем с этими людьми дальше. И у нас есть выбор: ходить по минному полю недосказанности или расчистить его, как бы страшно ни было.
Когда вы перестаете играть в эти игры, происходит волшебное:
👍 Вы экономите тонны ментальной энергии, которую раньше тратили на расшифровку взглядов и вздохов.
🙅 Вас перестают использовать те, кто ценил только вашу покорность.
😎 Вы обретаете голос. И это, поверьте, дорогого стоит.
Пассивная агрессия боится одного — солнечного света честности. Не обязательно яростной. Спокойной, доброжелательной, но неуклонной.
Давайте не будем шипеть из-под дивана. Давайте учиться лаять. Или хотя бы говорить: «Эй, мне это не нравится». Это первый шаг к тому, чтобы жить не только в мире с другими, но и в мире с собой.
P.S. А в следующий раз, когда вам бросят «Делай что хочешь!», попробуйте искренне ответить: «Спасибо за доверие! Как раз и хочу». И проследите за реакцией. Иногда это лучше любой терапии.