Детский стресс: как не навредить ребенку в гонке за результатами

Детский сад и пара-тройка развивающих кружков, спортивная секция и бассейн — стандартный набор современного дошкольника. Сейчас такой нагрузкой уже никого не удивить. Каждый уважающий себя родитель пытается вложить все, что может, в развитие и благополучие своего малыша. Еще будучи тоддлером (1–3 года), ребенок привыкает к повышенным нагрузкам, возлагаемым на него амбициозными родителями. А если родители не слишком амбициозны, им приходится впрягаться в эту гонку по развитию, чтобы их ребенок не испытывал трудностей на фоне остальных, более развитых детей. Желание родителей заложить в ребенка как можно больше в его сензитивный период понятно и оправдано. Но как в этой гонке за результатами не навредить ребенку? Сегодня мы расскажем, как выглядит стресс у детей и когда пора сделать передышку.

Как избежать детского стресса

Когда у родителей есть средства и возможности, они стараются дать своим детям все самое лучшее, а главное — предоставляют выбор, чтобы те могли реализовать свои таланты. Вот несколько примеров из жизни известных людей.

— Когда старшей дочери телеведущей Ксении Бородиной Марусе было 10 лет, помимо школы и репетиторов, она занималась художественной гимнастикой по 3 часа 2–3 раза в неделю.

— Сын фигуриста Евгения Плющенко Саша в 6 лет занимался фигурным катанием ежедневно с 9 утра до 5 вечера. Мальчик с раннего детства мечтает стать шестикратным олимпийским чемпионом, и теперь даже его школьные занятия подчинены графику тренировок. Во втором классе он занимался 6 дней в неделю по 8 часов в день: ОФП, танцы, растяжка, тренировки на льду (3 часа). Отец рассказывает, что наблюдает за сыном, и, когда видит, что тот начал уставать, снижает нагрузку:

«Уходим в другое направление, ставим программы, либо накатываемся».

— Дочь актера Тома Круза Сури в 9 лет изучала испанский, французский, китайский языки, занималась гимнастикой, балетом и современными танцами, училась играть на скрипке и фортепиано.

Время этих детей расписано поминутно, но организовано оно таким образом, чтобы занятия любимым делом были наиболее продуктивными и приносили ощутимые плоды в виде побед в соревнованиях и повышения уровня своих способностей.

Вот несколько рекомендаций по рациональному распределению нагрузок во избежание стресса у детей.

1. Распределяйте нагрузку равномерно. Если ваш дошкольник посещает детский сад на полный день, после него можно добавить дополнительные занятия в кружке или спортивной секции, но несколько кружков в один день — это уже перебор. Детский сад для ребенка — практически тоже самое, что работа для взрослых. Дети там действительно устают, и им необходимо время, чтобы расслабиться в своем личном пространстве и пообщаться с родителями.
2. Оставляйте один или два дня в неделю свободными от посещения развивашек и тренировок.
3. Учитывайте режим ребенка. Последние занятия должны заканчиваться минимум за 3 часа до сна. Перевозбуждение нервной системы ребенка в конце дня не позволит ему расслабиться перед сном и полноценно отдохнуть ночью.
4. Кружки нужно подбирать не только для раскрытия талантов, но и для тренировки менее развитых сфер. По возможности комбинируйте занятия, на которых ребенок легко достигает успеха, с теми, которые требуют усердия и терпеливой работы.
5. Нагрузки нужно соотносить с потребностями ребенка. Есть активные дети, которые изнывают в свободное время от избытка нерастраченной энергии. А есть более спокойные малыши, энергетический потенциал которых не велик. Им нравится тихо играть в своей комнате, а нахождение в обществе с другими людьми напрягает и утомляет. В первом случае ребенок с радостью воспримет большое количество кружков и секций, а для второго дошкольника такое же количество будет чрезмерным, что может обернуться ослаблением иммунитета и поведенческими проблемами.
6. Сочетайте разные форматы занятий. Спортивные тренировки можно проводить только очно, а развивающие занятия в формате онлайн бывают не менее эффективными.
7. Избегайте однообразия. К примеру, сегодня вы занимаетесь с логопедом очно, завтра смотрите специалистов-дефектологов в интернете, а послезавтра — ребенок играет с логопедической игрушкой, которая предлагает ребенку полезные упражнения, но в то же время формат игры не утомляет детскую психику.
8. Каждый день у ребенка должно быть время для ничегонеделания. Некоторые родители-трудоголики считают, что безделье вредит ребенку. Однако специалисты по детскому развитию утверждают, что полная организованность времени ребенка не дает возможности развивать фантазию, учиться самоорганизации, и времени на мыслительные процессы также не остается.
9. Выделяйте время на полноценное общение с родителями. Для малыша это очень важно. Не нужно совмещать это время с уборкой или приготовлением еды. Важно уделить хотя бы час в день на то, чтобы поиграть с ребенком так, как хочется ему.
10. Каким бы плотным ни был график, не забывайте о свежем воздухе. Для роста и развития он имеет не меньшее значение, чем тренировки и умственные нагрузки.

Как понять, что нагрузки не по силам

Стресс у детей — это состояние, вызванное чрезмерной нагрузкой, длительным напряжением. В результате интеллектуальных и эмоциональных перегрузок у ребенка накапливается усталость, о которой он может даже не догадываться. Родителям следует вовремя распознать признаки такого стресса, чтобы пересмотреть расписание его занятий.

Нередко приходится наблюдать такую картину: ребенка приводят после детского сада на дополнительные занятия, а он настолько взвинчен, что не может сосредоточиться и постоянно придумывает повод, чтобы выбежать к родителям в коридор (хочет в туалет, болит живот, забыл бутылку с водой и т.д.) Родитель, который привел ребенка, сконфужен, раздражен и не понимает причин такого беспокойного поведения. Со стороны заметно, что малыш остро нуждается в общении с мамой и папой, а сюда пришел не по своей воле.

Кто-то не может сосредоточиться, кто-то становится плаксивым, кто-то видит кошмары. Симптомы перегруженности могут проявляться по-разному. Ниже мы приведем перечень наиболее распространенных признаков стресса у ребенка.

Признаками стресса перегруженности у детей являются:

• плаксивость;
• истерики и перепады настроения;
• рассеянность;
• апатия;
• возникновение страхов;
• хроническая усталость;
• нарушение сна;
• раздражительность;
• агрессия;
• гиперактивность;
• снижение иммунитета;
• головные боли, головокружение;
• регресс в развитии;
• невротические симптомы (нервный тик, диурез, навязчивые движения).

Если проигнорировать эти симптомы, стресс может привести к стойким нарушениям здоровья и даже наложить отпечаток на формирующуюся личность ребенка.

Чтобы разгрузить ребенка, следует отказаться от некоторых дополнительных занятий, оставляя те, которые для него имеют наибольшую ценность. Остановите гонку и позвольте непоседе жить более расслабленно. Здоровый режим дня и полноценный отдых — профилактика детского стресса.

А как вы защищаете детей от повышенных нагрузок?