Судороги в ногах

Судороги в ногах — это когда твои икры внезапно устраивают бунт посреди ночи, вопя: "Эй, хозяин, дай нам крови и магния, иначе мы тебя разбудим!" Ноги — наше "второе сердце", качает кровь вверх, как насос, но если сидишь весь день за компом, они обижаются и сводят судорогой в отместку.​

Почему икры мстят ночью

• Застой в венах: Кровь ленится возвращаться вверх — привет, варикоз и ночные спазмы. Икры как бы говорят: "Мы устали тащить эту лень на себе!"​
• Голод по минералам: Нет магния, калия или кальция? Мышцы дергаются, как на дискотеке. Особенно если сидишь на диете "кофе и стресс вприкуску".​
• Обезвоживание: Выпил мало воды, попотел в спортзале — и вот икра в судороге танцует чечётку. "Пить! Пить!" — кричит тело шёпотом боли.​
• Перегрузка или холод: Бегал марафон в кроссовках от бабушки или нырнул в холодную воду — икры: "Хватит издеваться, мы бастуем!"​

Когда бежать к врачу (не ногам)

Если судороги — не разовый концерт, а ежедневный фестиваль с отёками, синими венами или одышкой, это не шутки: варикоз, диабет или нервы шалят. Не игнорь — сходи к флебологу, а то ноги объявят забастовку навсегда!​

Быстрая помощь и профилактика с приколами

• В разгар спазма: Потяни носок на себя, помассируй и попрыгай — икра подумает: "Ладно, мир?"​
• Ежедневный ритуал:
  Кушай бананы, орехи, шпинат — магний в деле, судороги в аут!​
  Делай "велосипед" в постели или подъёмы на носки — ноги скажут "спасибо"
  Пей воду, как верблюд, и ходи больше — сидишь? Вставай каждые полчаса потанцевать.​
  Если совсем лень, носи компрессионные чулки.