Как справиться с тревогой и избежать панических атак?

Тревога является закономерным следствием нашего образа жизни. Так как дух и природа нашего менталитета активно поддерживают философию стоицизма, которая выражается во всех этих родительских установках, которые являются причиной психологических проблем. С другой стороны, философия эпикурейства, которую активно пропагандирует Западный мир, развращает умы и также не ведёт к счастливому будущему. Так как предтечей психологии являлась именно философия, можно многое узнать о человеке, если спросить его о том, считает ли он себя свободным человеком. Ведь быть свободным человеком можно по-разному. Для кого-то свобода - это естественное состояние, которое регламентируется лишь справедливыми законами, которые ограничивают его возможность навредить себе, окружающим или экономике страны в целом. А для кого-то свобода - это патологическая контр-зависимость, где личность пытается отрицать любые правила, специально нарушает их, чтобы показать свою независимость, словом, играет в бунтаря. Третьи - и вовсе - ограничивают свою жизнь тесными рамками минимализма, стараются максимально снизить влияние эмоций и эмоциональных состояний, чрезмерно загоняя себя в узкие рамки необходимости.

Свобода - это экзистенциальная данность, которая для каждого человека определяется индивидуальным набором установок и убеждений. Тревога возникает в те моменты, когда личность накапливает чрезмерный уровень вытесненного из сознания эмоционально заряженного материала. Если мы злимся на кого-то, нам надо злиться, если мы возмущены, мы вправе возмущаться, если мы боимся, мы можем осознать свой страх и что-то с ним сделать. Если же мы отмахиваемся от мыслей, считая их бессмысленным ребячеством, мы создаём потенциал для неопределенной тревоги, которая в критической своей точке может влиться в возникновение панических атак. Можно сказать, что мы перестаём чувствовать себя свободными людьми не по причине каких-то там юридических ограничений и норм поведения в обществе, а за счёт того, что перестаём чувствовать себя в безопасности.

Для примера можно взять человека, который боится ездить на метро. Все мы знаем, что метро - это вполне себе безопасное место. В норме люди ездят в метро и не замечают того, что видит человек с паническими атаками. Представим себе его состояние. Вот он спускается в метро, вроде бы всё в порядке. Вдруг в голове у него возникает мысль, что эскалатор может резко остановиться и все эти люди вместе с ним полетят вниз по ступенькам эскалатора. Он хватается за поручень, дыхание становится прерывистым и быстрым, сердце колотится в груди, на лбу выступает испарина. Но вот и конец эскалатора. Человек идёт дальше и вдруг понимает, что если ему станет плохо, он не сможет выйти на воздух, что ему придётся подниматься по эскалатору. В это время подходит поезд, человек привычно заходит в вагон м толпой таких же пассажиров, двери закрываются... и тут человек понимает, что из вагона нет выхода, что здесь много людей, он прямо чувствует, что ему не хватает воздуха... НАДО ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ!

- А-а-а-а! - начинает вопить человек - Откройте, выпустите меня отсюда! Мне нечем дышать! Помогите!

Когда человек выходит из вагона, а затем со станции, когда он с трудом преодолевает эскалатор наверх и оказывается на воздухе, его мозг заливает поток эндорфинов, он чувствует такое облегчение, будто избежал столкновения с мчащимся ему навстречу товарняком. Что же будет, когда человек в следующий раз захочет спуститься в метро? Он не спустится в метро, а его мозг, констатируя факт его выживания закрепит данную фобию перестанет в принципе рассматривать метро, как возможный вид транспорта. Без труда можно определить, что такое положение вещей сделает человека крайне ограниченным, снизит качество его жизни и может привести к дальнейшему прогрессированию агорафобии.

Если Вы хотите справиться с паническими атаками, если Вы понимаете, что Ваш страх является крайне иррациональным, но в моменты паники Вы теряете контроль, пишите мне в личные сообщения и записывайтесь на очную или онлайн-консультацию.

Автор: Чернявский Алексей Игоревич
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru