Совместный сон – одна из самых горячих тем среди родителей.
Одни говорят: "Это естественно! Так спали веками!"
Другие: "Это опасно! Ребёнок должен спать отдельно!"
А что говорит наука?
Давайте разбираться. Без эмоций. С фактами 🧠
МИФ 1: "Совместный сон – это естественно и безопасно"
Американская академия педиатрии (AAP) не рекомендует совместный сон в одной кровати с младенцем до года.
Почему?
Исследование 2013 года (Carpenter et al., BMJ Open) показало: риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) увеличивается в 5 раз при совместном сне, особенно в первые 3 месяца жизни.
Основные риски:
❌ придавливание во сне;
❌ перегрев (одеяла, подушки, тело родителя);
❌ застревание между матрасом и стеной/спинкой кровати;
❌ падение с кровати.
Но! Есть нюанс 👇
Риски значительно снижаются, если:
✅ родители не курят и не употребляют алкоголь
✅ ребёнок доношенный и здоровый;
✅ кровать жёсткая, без подушек и одеял рядом с младенцем;
✅ мама кормит грудью (исследования показывают защитный эффект).
Вывод: совместный сон – это не "естественно и безопасно по умолчанию".
Это выбор с рисками, которые можно снизить, но не устранить полностью.
МИФ 2: "Раздельный сон нарушает привязанность"
Исследование 2017 года (Paul et al., Pediatrics) изучило связь между местом сна младенца и качеством привязанности.
Результат? Никакой разницы.
Привязанность формируется через:
✅ отклик на потребности ребёнка днём;
✅ тактильный контакт (объятия, ношение на руках);
✅ грудное вскармливание (если есть);
✅ эмоциональную доступность родителя.
Место сна – не определяющий фактор.
Ребёнок, который спит в своей кроватке, но получает любовь и внимание днём, будет иметь такую же надёжную привязанность, как и ребёнок на совместном сне.
Вывод: привязанность не определяет, где спит ребёнок, здесь важно как вы взаимодействуете с ним в течение дня.
МИФ 3: "Совместный сон помогает лучше спать всей семье"
Тут картина неоднозначная 🤔
Исследование 2015 года (Mindell et al., Sleep Medicine) показало:
- дети на совместном сне чаще просыпаются ночью (в среднем на 2-3 пробуждения больше);
- родители спят хуже (фрагментированный сон, меньше глубоких фаз).
НО!
Другое исследование (Ball, 2006) показало: мамы на грудном вскармливании при совместном сне субъективно чувствуют, что спят лучше (потому что не нужно вставать к ребёнку).
Вывод: совместный сон может быть удобнее для мамы (особенно при ГВ), но качество сна при этом часто хуже. Это компромисс между удобством и глубиной сна.
И опять таки всё индивидуально - есть мамы, которым в кайф и они высыпаются, а есть мамы, которым неудобно и они страдает сон из-за этого.
МИФ 4: "Если не спать вместе с рождения – потом не получится"
Что говорит практика - полная ерунда 😄
Дети адаптируются к любому формату сна, если родители последовательны.
Можно:
✅ начать с совместного сна, потом перевести в кроватку;
✅ начать с раздельного, потом взять к себе (если нужно);
✅ менять формат в зависимости от ситуации (болезнь, переезд, стресс).
Главное – ваш комфорт и безопасность ребёнка.
Так что же выбрать?
Вот честно - я лично за раздельный сон:
1️ безопасность – риски минимальны
2️⃣ качество сна – и родители, и ребёнок спят глубже
3️⃣ самостоятельное засыпание – легче учить, когда ребёнок в своей кровати
4️⃣ личное пространство родителей – это важно для отношений
Но! Это выбор каждой семьи.
Если вы выбираете совместный сон – соблюдайте правила безопасности:
✅ жёсткий матрас (никаких мягких диванов!);
✅ никаких подушек, одеял, игрушек рядом с младенцем;
✅ ребёнок на спине (не на животе, не на боку);
✅ никакого курения, алкоголя, снотворных;
✅ зазор между кроватью и стеной – закрыт.
Или используйте приставную кроватку – золотая середина между совместным и раздельным сном.
Если вы выбираете раздельный сон – как это организовать:
✅ кроватка в комнате родителей (первые 6-12 месяцев) – рекомендация AAP;
✅ жёсткий матрас, никаких подушек и одеял;
✅ никаких полочек и прочего атрибута над головой ребёнка.
Переводить в отдельную комнату лучше ближе к 3 годам.
Почему? Напишу отдельный пост.
Что дальше?
Выбор за вами 🤷♀️
Совместный сон – это не плохо (если безопасно).
Раздельный сон – это не холодно (если есть любовь и отклик днём).
Главное:
1️⃣ безопасность ребёнка;
2️⃣ комфорт родителей;
3️⃣ качество сна всей семьи.
Если текущий формат не работает – меняйте. Это нормально.
А как у вас? Совместный или раздельный сон?
Нужна помощь с организацией сна?
Приходите в мой Telegram-канал – там я разбираю реальные кейсы, отвечаю на вопросы и делюсь работающими инструментами для налаживания детского сна.
Или запишитесь на бесплатную консультацию – посмотрим, что происходит у вас, и составим план под вашу ситуацию 📝
Высыпайтесь! 💙