Автор: Жанна Баскакова, психолог, коуч.
Что такое тревожность, в психологии хорошо известно. Это состояние беспокойства, страха, неопределенности, которое может сопровождаться перепадами настроения, плаксивостью, сужением спектра видимых решений, слабостью, утомляемостью, соматическими симптомами, ухудшением качества сна и пр.
Различают ситуативную тревогу и генерализованное тревожное расстройство.
Ситуативная тревога может проявляться, например, перед предстоящей поездкой в новое место, сдачей экзаменов, публичным выступлением, знакомством с незнакомой компанией людей и пр., – она совершенно естественна и говорит о значимости события для человека и о его мобилизации в процессе подготовки. Как правило, после завершения ситуации тревога снижается, поскольку исчезает причина для беспокойства. Прохождение стрессовых ситуаций имеет большую ценность, поскольку человек получает опыт, возможность отрефлексировать и, соответственно, лучше подготовиться в дальнейшем. Наличие опыта помогает снизить уровень беспокойства в схожих обстоятельствах в будущем. Если же был получен негативный опыт, например, публичное выступление прошло крайне неудачно, то может развиться страх.
Выделяют генерализованное тревожное расстройство (ГТР), которое обычно не связано с конкретной ситуацией. В случае ГТР человек воспринимает большинство ситуаций как угрозу для себя и может тревожиться на постоянной основе. И если в случае ситуативной тревоги может помочь медикаментозная терапия и краткосрочная поддержка специалиста, то в случае тревожного расстройства помощь специалистов показана в более длительном формате. И даже наличие позитивного опыта в прошлом не может гарантировать спокойное отношение человека к аналогичным событиям в будущем.
Сегодня речь пойдет о менее известном феномене – фоновой тревожности. Что это такое? В гештальттерапии принято выделять фигуру – то, что актуально для человека на момент обращения, и фон – обстоятельства, в которых существует фигура.
Задача терапевта – правильно определить фигуру, чтобы работать с ней. Тем не менее многие вопросы задаются и про фон. Что конкретно приковывает наше внимание и вызывает сложности, мы зачастую понимаем и предпринимаем усилия для того, чтобы справиться. На многое мы можем повлиять, а соответственно, разрешить ситуацию благополучным для себя способом. А вот то, что сопровождает ситуацию, не всегда хорошо осознается, поскольку фигура выходит на первый план, оставляя фон неохваченным. Однако важно хорошо представлять себе всю картину мира человека. Давайте разберем на конкретных примерах.
К специалисту обращается человек, который очень сильно переживает за физическую безопасность своих близких. Состояние беспокойства влияет на повседневную активность, сон, вызывает замирание, раздражительность, снижение социальных контактов. На данный момент его близкие не находятся в зоне конфликтов и нет прямой причины для беспокойства. В процессе беседы становится понятно, что состояние беспокойства начало формироваться спустя какое-то время после теракта в «Крокус Экспо» и усиливается после чтения новостной ленты СМИ.
В приведенном выше случае фоном был теракт и тревожные новости, а фигурой – беспокойство за родственников. Фон существует в продолжительном режиме и оказывает большое влияние, отнимая энергию, силы, провоцируя соматические заболевания. От фона зависит, какие решения мы принимаем каждый день, как общаемся с другими людьми, какие эмоции испытываем. Чтобы осознать это влияние, нужно прислушаться к себе, замедлиться. И да, выявив стрессирующие факторы, мы не всегда сможем их изменить, но с помощью контакта с другим человеком или с поддержкой специалиста, возможно, будет легче их пережить и снизить градус напряжения.
Другой случай. На консультацию приходит мама с подростком. Она эмоционально жалуется на то, что сын потерял интерес к учебе, получает плохие оценки в школе, зависает в гаджетах и поздно приходит домой. В ходе общения становится понятно, что семья не так давно потеряла отца, бабушки и дедушки живут в других городах, есть второй ребенок. Фигура – беспокойство за сына, фон – изменения в семье, нехватка помощи.
На одного родителя легла нагрузка заботиться обо всей семье, необходимость обеспечивать, не хватает поддержки, и еще не утихла боль от потери мужа. Сам по себе переходный возраст детей – непростой период, как для ребенка, так и для родителей, а в данном случае он накладывается на сопутствующие обстоятельства жизни, что, конечно же, сложно проживать в одиночку.
Иногда может казаться, что нет сил, непонятно, как справляться, что ждет впереди.
Не держите в себе, поговорите об этом. Контакт с другим целителен!
