После 40 лет стопа постепенно меняется — даже если раньше с ней не было никаких проблем. Эти процессы естественны и подтверждены ортопедами и подологами. Понимание того, что происходит, поможет сохранить здоровье ног и всего тела.
Связки и фасции теряют эластичность
Подошвенная фасция становится менее упругой, и стопа хуже гасит удары при ходьбе. Это значит, что каждый шаг даётся с большей нагрузкой на суставы и позвоночник.
Уменьшается естественная амортизация
Жировая подушка под пяткой истончается, и нагрузка сильнее передаётся на колени и спину. Стопа уже не «смягчает» удары так, как раньше.
Ослабевают мелкие мышцы стопы
Мышцы, которые удерживают своды, теряют силу. В результате стопа со временем «распластывается», походка становится менее устойчивой, а уставать ноги начинают быстрее.
Меняется распределение нагрузки
Вес тела смещается на передний отдел стопы. Появляются жжение, усталость и ощущение «каменных» ног к вечеру.
Стопа влияет на всё тело
Неправильная работа стопы отражается на коленях, тазе и позвоночнике. Часто боли в пояснице начинаются именно с проблем в ногах.
Хорошая новость: эти изменения можно замедлить. Движение, правильная обувь и тренировка мышц стопы помогают ногам работать правильно. Стопа умеет поддерживать тело — если ей не мешать.