Планы на год: лучше делать список из 100 или 1 желания?

Для многих написание списка желаний на Новый год уже стало ритуалом и традицией. Но насколько важна конкретика наших желаний? Лучше написать 1 точное желание или сразу список из 100? Разберёмся, в чём разница.

Список из 50–100 желаний — это мозговой штурм и прокачка своих хотелок. А 1–3 желания — это чёткий маршрут.

Что даёт длинный список:

• вытаскивает скрытые хотелки (то, что не всплывает в первые 10 пунктов)
• показывает кластеры ценностей: здоровье/дела/творчество/деньги/отношения и т.д.
• снижает FOMO: «всё важное уже на бумаге, можно спокойно выбирать»

Как делать:

1. Ставим таймер на 20 минут и пишем всё желаемое, без цензуры: не оцениваем, нужно ли, полезно ли
2. Кластеризуем в 4–6 блоков (здоровье, работа, деньги, отношения, учеба и т.д.)
3. В каждом блоке отмечаем топ-3 по силе отклика

Когда нужен реальный результат, то сокращаем до 1-3 желаний на Новый год. Мозгу сложно держать фокус на многом сразу, особенно в цифровом шуме.

Для лучшего результата:

• Выбираем один главный вектор на квартал (то, что даст 80% эффекта).
• И два вторичных — поддерживают систему и не конфликтуют с главным.

Плюсы от выписанных желаний:

• меньше тревоги и переключений
• проще сказать «нет» лишнему
• быстрее видим прогресс (а он и есть топливо нашей дисциплины)

Делайте сверку каждый месяц. Не бойтесь корректировать.

Туда ли я иду? Актуально ли ещё моё желание?

⚡Елена Гроза
Нейропсихолог, который не боится своих желаний.
Больше полезного в телеграм-канале.