Зимой просыпаться по утрам — задача не из лёгких. Врач Лариса Батищева поделилась с изданием «Подмосковье сегодня» простым рецептом, как сделать пробуждение более комфортным. Она советует начать утро с пятиминутной зарядки. Это поможет быстрее проснуться и избавиться от вялости. «После пробуждения полезна кратковременная физическая активность: три-пять минут лёгкой зарядки или растяжки усиливают кровообращение и ускоряют выработку тепла. Контрастное умывание или тёплый душ с постепенным снижением температуры воды стимулируют сосудистый тонус и помогают быстрее проснуться», — рассказала эксперт. По словам Батищевой, зимняя сонливость связана с недостатком естественного света и замедлением обменных процессов. Чтобы снизить утреннюю усталость, врач также рекомендует ложиться и вставать в одно и то же время, проветривать спальню на ночь. Не стоит забывать и о завтраке: пища с белками и сложными углеводами поможет поддержать уровень энергии. И не пренебрегайте ярким освещением — оно поможет