Иногда мы приходим к психологу с надеждой, что разговоры сами по себе «перезапустят» жизнь. Что есть какое-то слово или техника, после которой всё чудесным образом станет легче. Но правда в том, что психика и тело-одна система. Они постоянно переговариваются между собой: как мы живём, так и чувствуем. И наоборот.
Очень часто человек искренне пытается «разобраться в себе», но живёт на изношенном режиме- спит урывками, ест кое-как, держится на кофе и тревоге. И тогда кажется, что психологическая работа не помогает. Но это не потому, что что-то «не так» с человеком. А потому что тело буквально не может дать психике ресурс опираться.
Примеры, которые многие узнают:
•Вы приходите на сессию, пытаетесь рассказывать про тревогу, а в голове туман. Ночью снова легли в два, утром еле поднялись, организм работает на остатках сил.
•Человек говорит: «У меня сильная усталость и нет настроения», но при этом уже полгода не сдавал общий анализ крови, не проверял уровень железа, витамина D, гормонов. А усталость, апатия и «всё лень» могут быть не только эмоциональными.
•Или: «Мне кажется, психотерапия не работает». А потом выясняется, что у человека хронический недосып, скачущий сахар, головные боли и мозг просто борется за базовое выживание.
И вот здесь появляется мягкий, но важный инсайт: иногда мы пытаемся починить верхний этаж, когда фундамент начинает трескаться.
Но важно понимать: это не «или-или». Это не про то, что «сначала почини здоровье, потом иди к психологу».Наоборот- это можно и нужно совмещать.
Когда человек делает чек-ап, сдаёт анализы, консультируется с врачами и параллельно работает с психологом, процесс идёт глубже и устойчивее. Потому что тело получает поддержку, а психика пространство, где можно осмыслить, перестроиться, найти новые опоры и стратегии. Мы идём двумя дорогами, которые ведут в одну точку-к лучшему самочувствию.
Это не про стыд, не про «я опять всё запустил».Про обычную человеческую реальность: мы не машины, и психика не живёт отдельно от организма.
Попробуйте спросить себя:
Если представить, что моё тело- мой союзник, чего бы оно попросило у меня прямо сейчас? Сна? Анализов? Горячей еды? Поддерживающего разговора? Чуть меньше нагрузки?
Автор: Марканова Мария Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru