Не нужно заправлять кровать
Пылевых клещей можно найти в каждом доме, даже если вы думаете, что их нет. Из всех непрошенных питомцев эти самые безобидные, но когда их становится слишком много, это может привести к проблемам со здоровьем. Клещи, а важнее их какашки, играют важную роль в развитии аллергических заболеваний: ринита, астмы и атопического дерматита.
Два вида пылевых клещей: Dermatophagoides pteronyssinus и Dermatophagoides farinae, широко распространены в умеренном и тропическом климате. Всего в клещах найдено до 40 групп аллергенов, но диагностируют аллергию по пылевым клещам в основном по стандартам аллергенов вида D. pteronyssinus. В результате некоторые пациенты, страдающие аллергией на другие аллергенные компоненты, могут не получить правильного диагноза. Клещ D. pteronyssinus - самый распространённый вид клещей в европейской части мира, питается он в основном отшелушенной кожей человека и животных. Самое интересное - клещи не пьют воду и не писают. Они достигают и поддерживают водный баланс за счёт поглощения водяного пара через кристаллические железы, расположенные у них в подмышках. Идеальная влажность для них - 65%, если же она опускается до 55% и ниже, пылевые клещи страдают от потери воды. Для успешного размножения клещи требуют особого сочетания температуры и относительной влажности. Учёные истолковали результаты одного из своих исследований: заправлять свою кровать не нужно. А точнее, с утра лучше оставить постель неубранной, дать ей подсохнуть, а лишь потом застелить. Когда ножной пот и прочая ночная влажность высохнет, клещам будет нечего пить, вследствие чего они не смогут размножиться, и их будет меньше.
Часто мыться вредно
Наша кожа - самый большой орган и второй барьер от внешнего мира. И на коже этой живут миллионы бактерий, а у некоторых даже грибки. И всех их зовут кожной микробиотой. Именно она первой встречает вредоносные микробы из окружающей среды. Когда мы моемся с мылом, мы не только смываем нашу хорошую микробиоту, но и жиры с кожи, а также разрушая белки (в том числе кератин) в роговом слое кожи. Мыло оставляет вас голыми и чистыми для заселения патогенами. Мыло также повышает pH кожи и увеличивает трансэпидермальную потерю воды, то есть повреждает кожный барьер. Кожа по природе своей немного кислотная, мыло же делает кожу менее кислотной. Кислотность нужна для прилипания постоянных микроорганизмов (например, бактерии Staphylococcus epidermidis). Этот стафилококк может общаться с нашей иммунной системой и предотвращать таким образом заселение вредоносной бактерии, своего сородича золотого стафилококка (Staphylococcus aureus), известного носителя устойчивых к антибиотикам генов. Мыло относят к поверхностно-активным веществам, которые снижают поверхностное натяжение между жидкостями и твёрдыми веществами, позволяя очищать поверхности от грязи. Поэтому, когда трутся мылом по два раза в сутки и более, вы снимаете с себя не только полезные микробы, но и слой веществ, который вас защищает от внешнего мира. И для тех, у кого работает лишь 1% мозга, это не значит, что мыться с мылом нельзя. Просто всего должно быть в меру, и тереть мылом нужно лишь те части тела, которые действительно пачкаются.
Пусть дети играют в грязи
В конце 1980-х годов учёные заметили: дети, у которых есть старшие братья и сёстры, реже болели сенной лихорадкой. В качестве одного из объяснений они предложили «негигиеничное» поведение братьев и сестёр, что положило начало «гигиенической гипотезе». Иными словами, старшие дети приносили в дом микробы из окружающей среды и передавали их младшеньким. Позднее гипотезу дополнили: в промышленно развитых странах наблюдается более высокий уровень гигиены и профилактики инфекций. Вследствие этого мы реже болеем, и наша иммунная система не контактирует с болезнетворными микробами так часто, как 100 лет назад. В результате она может перевозбудиться из-за безобидных веществ, например, на белки креветок или орехов, вызывая аллергическую реакцию. Современная точка зрения смещает акцент с микробов, вызывающих инфекции, на утрату разнообразия полезных или безвредных микробов у населения. Обновлённая версия называется гипотезой «старых друзей» (или гипотезой микробной недостаточности). Согласно ей, глобальный рост распространённости аллергий связан с изменениями образа жизни, которые резко сократили контакт с этими микробами окружающей среды. Чтобы избежать аллергии во взрослом возрасте, нужно закаляться микробами с детства. То есть ребёнка надо выводить в лес, парк или же вывозить на дачу или природу и давать обнимать деревья и валяться в траве для установления контакта с иными микробами. Но тут важно не переборщить, ведь в окружающей среде есть не только полезные и безвредные микробы, но и болезнетворные; я бы грязь в рот пихать всё-таки не стала.
Не пейте антибиотики
Как микробиолога меня ужасает доступность антибиотиков для обывателя. Антибиотики помогают и лечат только бактериальные инфекции, и то не все. Самые известные и действенные антибиотики, пенициллины, убивают бактерии, мешая им производить их клеточную стенку, сделанную из пептидогликана. У людей пептидогликана нет, поэтому нашим клеткам пенициллин не мешает, и кроме аллергии, побочек от пенициллинов почти нет. Но обыватель по природе своей считает, что он умнее того, кто 7 лет провёл в медшколе, и сам знает, сколько и как долго надо антибиотики пить. Поэтому зачастую курс антибиотиков прекращают на середине, когда полегчало. Когда полегчало, не значит, что вы добили все бактерии, это значит, вы убили самые слабые, а те, что посильнее, выжили, так как их не добили. Эти выжившие размножаются и заполняют ниши, оставленные слабыми бактериями, и теперь я могу вас поздравить: вы носите в себе колонию бактерий, устойчивых к пенициллинам. Поэтому пенициллин вам больше не поможет, и придётся брать антибиотик посильнее. Только загвоздка в том, что у нас, у человечества, этих «посильнее» не так уж много, и есть штаммы бактерий, устойчивых ко всем антибиотикам. То есть, если вы подцепите такую бактерию у другого «сам себе врач» обывателя, вас не спасут даже самые умелые врачеватели. Во-вторых, антибиотиками зачастую лечат простуду. Но простуды и гриппы зачастую вызваны вирусами, а не бактериями. А вирусы размножаются, прячась в ваших клетках, и практически не имеют частей тела, на которые лекарства, а тем более антибиотики, могут повлиять. Чем вызвана простуда, бактерией или вирусом, не каждый врач сразу скажет: для этого нужны анализы. То есть к врачу идти придётся. Врач также может определить, какую бактерию вы носите, устойчивую или нет, и какой антибиотик подойдёт и как долго эго надо пить. Поэтому не занимаемся самоподрывом и идём к врачу за грамотным лечением.
Источники:
Crowther, David, et al. "A simple model for predicting the effect of hygrothermal conditions on populations of house dust mite Dermatophagoides pteronyssinus (Acari: Pyroglyphidae)." Experimental & applied acarology 39.2 (2006): 127-148.
Jurkiewicz, Krzysztof, Marek Jutel, and Sylwia Smolinska. "Update on HDM Allergy: Principal Changes over the Years." International Journal of Molecular Sciences 26.12 (2025): 5660.
cleanaireточкаcoточкаnz/iaq-and-health/dust-mites-and-asthma/
Portnoy, Jay, et al. "Environmental assessment and exposure control of dust mites: a practice parameter." Annals of allergy, asthma & immunology: official publication of the American College of Allergy, Asthma, & Immunology 111.6 (2013): 465.
Wolf, Ronni, and Lawrence Charles Parish. "Effect of soaps and detergents on epidermal barrier function." Clinics in Dermatology 30.3 (2012): 297-300.
Mijaljica D, Spada F, Harrison IP. Skin Cleansing without or with Compromise: Soaps and Syndets. Molecules. 2022 Mar 21;27(6):2010. doi: 10.3390/molecules27062010. PMID: 35335373; PMCID: PMC8954092.
Strachan DP. Hay fever, hygiene, and household size. BMJ. 1989 Nov 18;299(6710):1259-60. doi: 10.1136/bmj.299.6710.1259. PMID: 2513902; PMCID: PMC1838109.
Okada, H., et al., The ‘hygiene hypothesis’ for autoimmune and allergic diseases: an update. Clinical & Experimental Immunology, 2010. 160(1): p. 1-9.
Perkin, M.R. and D.P. Strachan, The hygiene hypothesis for allergy - conception and evolution. Front Allergy, 2022. 3: p. 1051368.
Logan, A.C., M.A. Katzman, and V. Balanzá-Martínez, Natural environments, ancestral diets, and microbial ecology: is there a modern “paleo-deficit disorder”? Part II. Journal of Physiological Anthropology, 2015. 34(1): p. 9.
Bloomfield, S.F., et al., Too clean, or not too clean: the hygiene hypothesis and home hygiene. Clin Exp Allergy, 2006. 36(4): p. 402-25.
Ставя любо, подписываясь или же пересылая статью друзьям, Вы помогаете мне продвигать настоящую науку.
Предыдущая статья: Насколько быстро работает ваш кишечник? Способы измерения времени прохождения пищи по пищеварительному тракту: от кухонных экспериментов до клинических тестов.