"Я много читала про психологию".
"Я понимаю, откуда у меня это".
"Я знаю, что это из детства".
"Я всё это осознаю".
Привет, друзья! Давайте сегодня разберёмся, почему одного понимания часто оказывается недостаточно для изменений, а также о том, что на самом деле даёт терапия.
Ведь многие из вас действительно многое про себя понимают.
Вы можете точно объяснить, почему выбираете недоступных партнёров.
Откуда взялась жёсткая самокритика.
Почему страшно ошибаться и принимать решения.
И логично ожидать, что если я всё понимаю, дальше должно стать легче. Жизнь должна измениться от этого понимания.
Но часто этого не происходит.
Понимания много, а внутри, да и снаружи, почти ничего не меняется.
Тревога всё так же накрывает.
Самокритика никуда не девается.
В отношениях снова включаются те же сценарии.
И появляется ощущение: "я всё понимаю головой, но почему продолжаю жить так же?"
А дело в том, что психика меняется не от знаний.
Она меняется от опыта.
От опыта безопасных, близких, устойчивых отношений.
И именно этот опыт и даёт психотерапия.
Терапия работает не за счёт инсайтов, техник по встрече с внутренним ребёнком или инструкций, как правильно успокоить тревогу.
Она работает благодаря отношениям, которые складываются между клиентом и психологом. Не случайно их называют терапевтическими — потому что это отношения, которые лечат.
Во время терапии появляется опыт отношений, в котором:
вас не обесценивают,
не торопят,
не стыдят за чувства,
не исчезают, когда вы неудобны.
Вместо этого вас стараются понять, вами интересуются, ваши чувства считают важными, с вами остаются рядом, даже когда вы злитесь, закрываетесь или молчите.
Именно в этих отношениях постепенно формируется новое ощущение себя и новый способ быть с собой и с другими.
➡️ Сначала психолог говорит с вами спокойно и поддерживающе — и со временем вы начинаете так же говорить с собой.
➡️ Сначала психолог не уничтожает вас за ошибки — и вы постепенно учитесь не уничтожать себя.
➡️ Сначала психолог помогает вам переживать тревогу — и со временем вы замечаете, что уже сами можете помогать себе точно так же.
➡️ Сначала с психологом вы учитесь честно говорить о своих чувствах.
А потом начинаете пробовать делать это с другими людьми.
➡️ Сначала вы решаетесь сказать психологу, что он вас чем-то бесит или что вам что-то не подходит.
А потом в жизни начинаете чуть меньше замалчивавать и чуть больше бываете настоящей
И так — шаг за шагом.
Поэтому терапия — это далеко не только про понимание.
В первую очередь это возможность прожить опыт надёжных, стабильных, безопасных отношений.
А именно такой опыт и необходим для реальных, устойчивых изменений.
Больше о психологии и отношениях с собой и другими я рассказываю здесь:
Я работаю онлайн и очно в Санкт-Петербурге . Стоимость консультации 5000 руб.
Чтобы задать вопрос или записаться, пишите сюда:
