В мире фитнеса постоянно появляются новые направления, но лишь некоторые из них сочетают в себе эффективность, безопасность и комплексное воздействие на тело. Одно из таких направлений – ABS+Stretch, специализированная тренировка, фокусирующаяся на мышцах кора (пресса) и спины, завершающаяся глубокой растяжкой. Давайте разберем особенности и преимущества этого направления.
Что такое Abs+Stretch?
Название «ABS» говорит само за себя – основная часть тренировки посвящена проработке мышц брюшного пресса: прямой, косых и поперечной. Но для гармоничного развития корпуса недостаточно тренировать только их переднюю часть. Вот почему направление включает упражнения для глубоких мышц спины, что позволяет сформировать крепкий мышечный каркас. На занятиях вы улучшите функциональную силу, нормализуете осанку и научитесь чувствовать себя увереннее в любом движении.
Умная нагрузка на позвоночник
В отличие от агрессивных скручиваний, здесь упор делается на статические и контролируемые динамические упражнения. Используются такие техники, как планки (и их вариации), упражнения в партере (лежа), работа с медленным темпом. Это минимизирует осевую нагрузку и риск перенапряжения шеи. Акцент на мышцы-стабилизаторы и спину укрепляет естественную поддержку, что является отличной профилактикой.
Stretch – завершающая фаза
Второй равнозначный блок тренировки – глубокая растяжка (стретчинг). Это не просто «заминка», а полноценная часть занятия. После интенсивной работы мышцы наполняются молочной кислотой, которая усиливает их скованность. Упражнения на растяжку мягко растягивают волокна мышц, снимают спазмы и напряжение, улучшают микроциркуляцию, что способствует восстановлению. А также стретчинг дарит ощущение расслабления, снижает уровень стресса, гармонизируя не только тело, но и ум.
Особенности Abs+Stretch
ABS+Stretch – это не только про «кубики», но также про здоровье и качество жизни. Это направление характеризует:
- Универсальность – подходит для людей с разным уровнем подготовки, так как нагрузка регулируется за счет собственного веса тела, амплитуды и времени;
- Низкий порог входа – не требует особой выносливости или координации, как, например, высокоинтенсивные интервальные тренировки;
- Корректирующий эффект – укрепление мышц-антагонистов (пресс-спина) позволяет возвратить осанке естественное, прямое положение.
ABS+Stretch подойдет всем, кто хочет проработать проблемные зоны, избавиться от боли в пояснице, накачать пресс и избавиться от «текстовой шеи».
Записывайтесь на направление в фитнес-клуб «Мультиспорт» по телефону!