Перекос таза (или синдром косого таза) — это не самостоятельная проблема, а симптомокомплекс или состояние, при котором кости таза (подвздошные, седалищные, лобковые) находятся в асимметричном положении относительно друг друга и горизонтальной плоскости.
С медицинской точки зрения это означает:
- Нарушение биомеханики: Таз — это фундамент позвоночника. Его перекос приводит к компенсаторному искривлению позвоночника (функциональному сколиозу), изменению нагрузки на межпозвонковые диски и суставы, а также на крестцово-подвздошные сочленения.
- Мышечный дисбаланс: Это ключевая причина и следствие. Одна группа мышц (чаще всего грушевидная, квадратная мышца поясницы, подвздошно-поясничная) становится укороченной и спазмированной, а противоположная — растянутой и ослабленной.
- Функциональная, а часто и структурная асимметрия: В перспективе перекос может привести к истинному (анатомическому) укорочению одной ноги, развитию артрозов тазобедренных и коленных суставов из-за неравномерной нагрузки.
Основные причины перекоса:
- Мышечные: Наиболее частая причина (до 80% случаев). Спазм мышц из-за неправильной позы, "привычка" стоять на одной ноге, последствия травм, разная сила мышц.
- Анатомические: Истинное (структурное) укорочение одной нижней конечности (после переломов, операций, врожденное).
- Проблемы со стопами: Плоскостопие, особенно выраженное с одной стороны, приводит к изменению походки и перекосу.
- Последствие операций (например, на органах малого таза, эндопротезирование тазобедренного сустава).
- Заболевания позвоночника (грыжи дисков, остеохондроз), вызывающие болевой синдром и мышечный спазм.
Перекос таза - это явная ассиметрия тела, а так же боль в пояснице, крестце, тазобедренных суставах, видимая асимметрия (разный уровень плеч, лопаток, костей таза), изменение походки, ощущение "разной длины ног", боль, отдающая в ногу.
2. Как ортопедические стельки и на сколько процентов помогают?
Ортопедические стельки являются не причинным, а вспомогательным, но часто необходимым методом коррекции. Их роль и эффективность напрямую зависят от причины перекоса.
Механизм помощи стелек:
Стельки работают через коррекцию положения стоп — фундамента всей кинематической цепи. Они:
- Компенсируют разницу в длине ног: Если перекос вызван анатомическим укорочением (до 1-1.5 см), стелька с выкладкой под пятку и продольным сводом на более короткой ноге выравнивает таз.
- Стабилизируют и разгружают стопы: При плоскостопии стелька восстанавливает правильную форму свода, улучшает амортизацию и положение голеностопного сустава. Это снимает избыточную нагрузку на вышележащие суставы (колени, таз) и мышцы, которые из-за перегрузки спазмируются.
- Нормализуют походку: Правильная опора стопы позволяет мышцам ног и таза работать симметрично.
При выборе стелек всегда полезно иметь путеводитель в виде консультации специалиста, который помогает разобраться в многообразии вариантов:
Насколько эффективны стельки при перекосе таза(в процентах)?
Приводить точные проценты некорректно, так как нет крупных исследований, дающих такую статистику, и слишком много переменных. Но можно оценить их вклад в комплексной поддержке организма:
- Если перекос вызван ПРОБЛЕМАМИ СТОП (плоскостопием, вальгусом): Эффективность стелек максимальна — можно сказать, они решают 50-70% проблемы. Без коррекции стопы все остальные методы (массаж, ЛФК, аккупунктура, пиявки, хрустяшки) будут давать временный эффект, так как причина сохраняется.
Выяснить первопричину влияния стоп на таз можно, применяя специальные тесты, например, на приеме у грамотного специалиста по биомеханике движения. (В Москве с 20-27 декабря успейте записаться на прием, если надо).
- Если перекос вызван МЫШЕЧНЫМ ДИСБАЛАНСОМ из-за позы, перегрузок: Эффективность 20-30%.
Стельки создают правильную опору, снимая часть нагрузки с перенапряженных мышц, облегчая работу специалисту по реабилитации (остеопату, мануальному терапевту) и делая результат ЛФК более стабильным.
Но основную работу здесь делают лечебная физкультура (ЛФК) на укрепление слабых и растяжение укороченных мышц, мануальная терапия, массаж.
В этой ситуации, если мышечный дисбаланс спровацировал уже и плоскостопие, то стельки нужны как поддержка и закрепление результатов по работе с мышцами. Или, при определенной лени заниматься собой, стельки со временем тоже могут выправить ситуацию.
- Если перекос вызван ИСТИННЫМ УКОРОЧЕНИЕМ НОГИ: Эффективность близка к 100% для коррекции этого фактора. Стелька компенсирует разницу. Но нужно учитывать, что за время существования укорочения мог сформироваться мышечный дисбаланс, который также потребует коррекции.
- Если перекос — следствие ПРОБЛЕМ ПОЗВОНОЧНИКА (грыжа): Эффективность 10-15%.
Стельки играют вспомогательную, разгрузочную роль. Основное лечение должно быть направлено на позвоночник.
Про работу с грыжами без операций поговорим в следующих статьях, если напомните.
Наше тело — это мудрая карта, а дом, стоящий на неровной земле, всё равно чувствует себя прочным, когда под ним появляется надёжный фундамент.
Иногда тазовым костям нужно лишь небольшое, но верное основание, чтобы встать на своё место. Основание, которое начинается прямо со стоп.
Когда стопы находят свою правильную опору, это похоже на тихий, спокойный сигнал, который поднимается вверх по ногам. Сигнал, который говорит тазу: «Всё в порядке, можно расслабиться и встать ровно».
И ваше тело, такое умное, слышит этот сигнал. Оно начинает вспоминать своё естественное, лёгкое состояние. Без спешки, без усилий. Просто шаг за шагом, день за днём.
А вы в это время можете просто идти. И дышать. И чувствовать, как с каждым шагом равновесие становится не просто словом, а вашим новым, устойчивым состоянием.
Легких всем ног.
Приходите на прием, последняя неделя декабря.
Москва, Питер.