Новый год принято ждать с воодушевлением. Как будто вместе с гирляндами должны зажечься радость, тепло и ощущение близости. Но на практике декабрь часто приносит другое: внутреннюю суету, сравнение, усталость и странное чувство одиночества, даже среди людей. И дело не в вас. Многие новогодние «обязательные» традиции работают против психики. Разбираемся, какие именно, вместе с психологами сервиса PsyPsy.
1. Обязательно (нет) радоваться
«Новый год же! Чего ты такой(ая) грустный(ая)?» Требование быть счастливым по расписанию — один из самых сильных источников тревоги. Когда радость становится долгом, любые другие чувства автоматически объявляются неправильными.
Клинические психологи сервиса PsyPsy часто слышат в декабре одну и ту же фразу: «Со мной что-то не так, я не чувствую праздника». На самом деле с вами как раз всё живое. Эмоции не включаются по команде — и это нормально.
2. Подведить итоги года «по списку»
Что успел(а)? Кого добился(ась)? Где рост? Для тревожной психики такие итоги превращаются в публичный отчёт перед невидимым жюри. Особенно тяжело тем, у кого год был сложным или же просто ровным.
Иногда полезнее задать себе другой вопрос — не «чего я достиг(ла)?», а «как я вообще это выдержал(а)?». Но в традиционном новогоднем сценарии, увы, для этого редко находится место.
3. Встречать НГ с родственниками
Формально — связь с близкими. По ощущениям зачастую — как экзамен. Неловкие вопросы, сравнения, «шутки», от которых хочется провалиться сквозь землю. Даже если родственники не желают зла, сама атмосфера часто возвращает человека в детское состояние — уязвимое и беспомощное.
4. Лучше встречать НГ с кем попало, чем одному
Красивая идея, от которой особенно больно тем, кто всё-таки один. Социальный посыл «Новый год нельзя встречать в одиночестве» делает одиночество не просто фактом, а почти что каким-то клеймом. Хотя на практике именно спокойная ночь наедине с собой иногда оказывается самым бережным для психики вариантом.
Один из психологов PsyPsy формулирует это так: «Одиночество — не количество людей рядом, а отсутствие контакта. И иногда его больше в шумной компании, чем в тишине».
5. Жажда идеального праздника, «как в кино»
Стол, декор, подарки, настроение — всё должно совпасть. Когда ожидания завышены, реальность почти всегда проигрывает. Малейшая трещина — и вместо радости приходит раздражение, а за ним пустота. Здесь даже не хочется давать совет. Иногда достаточно заметить: этот образ праздника не ваш, он заимствованный. И вы жить в нем вовсе не обязаны.
6. «Нужно быть щедрым»
Дарить «от души», «не жалея», «по максимуму». В итоге — финансовая тревога, усталость и ощущение, что любовь снова пришлось подтверждать деньгами. Особенно тяжело это тем, для кого близость давно связана с самопожертвованием. Если после покупки подарки остаётся не тепло, а напряжение — это важный сигнал. И он точно не про вашу жадность.
7. Начинать новую жизнь с 1 января
Списки обещаний, резкие решения, давление «войти в год правильно». Для тревожных людей это превращается в ещё одну форму самокритики: не начал «правильно», значит, снова не справился. Иногда самый здоровый старт года — ничего не начинать. Просто дать себе время прийти в себя!
Новогодние традиции задумывались как способ объединять. Но для многих они стали источником дополнительного давления и одиночества. И это обычно говорит только о том, что вам сейчас нужна полоценная опора, а не какой-то там нарядненький фейерверк.
Если вы чувствуете, что декабрь усиливает тревогу, а не радость, специалисты сервиса PsyPsy помогут разобраться, что именно вас истощает и как пережить праздники без внутреннего надлома.
Для новых клиентов действует скидка 50% на первую неделю работы с психологом.
