Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 74 года, рост 151 см, вес 53,8 кг
✅ 27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения в течение 2023-25 года я сбросила около 28 кг лишнего веса.
Очень рада, что мне удалось-таки похудеть!
***
Люди с ожирением часто испытывают сильный страх перед процессом похудения, и этот страх нельзя сводить исключительно к боязни самого физического изменения веса.
Для многих это гораздо более сложное и многогранное явление, тесно связанное с глубокими переживаниями, внутренними конфликтами и психологическими барьерами.
Ожирение становится для таких людей своего рода привычным состоянием, пусть и неприятным, неудобным и требующим внимания к здоровью, но в то же время знакомым и понятным. Это состояние формирует определённый жизненный уклад, систему убеждений и представлений, с которой человек привык жить. Поэтому необходимость похудения воспринимается как выход за пределы привычной зоны комфорта, что всегда сопряжено с напряжением и тревогой.
Похудение требует радикальных перемен в образе жизни, начиная от изменения пищевых привычек и заканчивая необходимостью регулярно заниматься физической активностью.
Каждый такой шаг означает отказ от долгосрочных паттернов поведения, которые зачастую связывают с эмоциональной защитой и психологическим устойчивым состоянием. Человек сталкивается не просто с физическими трудностями, но и с внутренними страхами, сомнениями и неуверенностью в собственных силах. Это может быть страх перед болью, усилиями, которые предстоит приложить, или страх того, что результат окажется недостижимым или недолговечным.
Особое значение в этом контексте имеет страх неудачи, который часто сопровождает попытки похудеть.
Многие люди с ожирением уже неоднократно пробовали менять свой вес, и если предыдущие усилия потерпели поражение, это оставляет глубокий отпечаток на самооценке и мотивации.
Страх повторного поражения это своего рода защитный механизм, который мешает начать новый этап борьбы с лишним весом.
Он порождает сомнения в собственных возможностях, усиливает ощущение безысходности и разочарования, особенно если попытки не приводили к устойчивым изменениям.
В этом смысле ожирение не просто телесное состояние, а часть образа самого себя, который человек формирует на основе своего жизненного опыта.
К тому же, страх перед обществом и даже перед самим собой играет огромную роль.
Образ собственного тела становится своего рода «щитом», защищающим от внешних воздействий, но в то же время накладывающим тяжёлое психологическое бремя.
Этот образ настолько прочен, что изменить его означает столкнуться с внутренней пустотой и вынужденной работой над глубинными психологическими проблемами и травмами.
Похудение перестаёт быть лишь физическим процессом, превращаясь в сложный внутренний путь самопознания и переосмысления собственной идентичности.
Нельзя не отметить и страх перед реакцией окружающих.
Социальное окружение, в том числе семья, друзья, коллеги, часто привыкло видеть человека с определённым образом, и любое изменение этого образа может вызвать непредсказуемую и даже негативную реакцию.
Люди с ожирением нередко опасаются осуждения, непонимания или потери поддержки. Страх перед осуждением и социальной изоляцией усиливает внутреннее сопротивление переменам, поскольку человек боится утратить значимую часть своей социальной идентичности и чувства принадлежности к группе.
Кроме того, процесс похудения воспринимается как психологическое испытание на прочность.
Люди опасаются, что в новом образе они окажутся такими же уязвимыми и незащищёнными, как и прежде, но без «защитного слоя», который они привыкли использовать как щит. Этот страх связан с боязнью потерять часть своей идентичности, того «я», которое формировалось годами и воспринималось как неотъемлемая часть личности.
В итоге страх похудения зачастую становится сильнее страха оставаться в состоянии ожирения, поскольку контроль над знакомым состоянием кажется более доступным и менее рискованным, чем борьба с внутренними демонами, неразрешёнными конфликтами и социальными ожиданиями.
Таким образом, страх похудения это комплексное явление, которое охватывает физическую, психологическую и социальную сферы жизни человека.
Преодоление этого страха требует не только изменения образа жизни, но и глубокой внутренней работы над собой, поддержки со стороны профессионалов и близких, а также постепенного принятия новой идентичности и образа тела.
Только комплексный подход может помочь человеку с ожирением не бояться перемен и уверенно идти к здоровому и полноценному образу жизни.
У меня не было такого страха потому, что не было опыта "похудела-набрала снова".
Всегда считала себя в нормальном весе, даже когда весила 72 кг и можно было бы задуматься о похудении. Считала, что с возрастом все полнеют и не беспокоилась.
А когда обнаружила у себя 82 кг, гипертонию и боли в коленях поняла, что это уже запредельно много и надо худеть.
Опять же, страха никакого не было, т.к. был успешный опыт Великого Поста. Я знала, что если буду постоянно питаться с ограничениями, как в пост, неизбежно похудею.
Так и получилось.
Ограничения жирности и калорийности питания всегда приводят к нормализации веса, но при условии, что это постоянный процесс, а не как в пост - попостилась 40 дней и снова вернулась к жирной и калорийной пище с пирогами и майонезом.
Мне удалось приучить себя к постоянной умеренности в еде и уже 2,5 года питаюсь с ограничениями, в результате чего сбросила около 28 кг и победила своё ожирение.
Может быть именно поэтому у меня в 72 года и получилось похудеть, а у вас не получается...
Интересно, что окружающие меня люди считают, что я всегда была такая как сейчас, прямо хоть фото было/стало показывай!
***
Берегите себя и будьте здоровы!
Всего доброго, друзья!
Поддержать автора
Сбер 2202 2006 0258 9747
***