Приветствую всех на своем канале.
До Нового года остается совсем мало времени. Но нужно на празднике выглядеть лучше всех.
Представляю вам систему питания на 7-14 дней, решайте сами. Ну скажем так, сколько выдержите.
К гречке свекла и морковь тушеные.
Гречнево-овощно-фруктовая диета — это система питания, основанная на употреблении гречки, свежих овощей и фруктов. Она направлена на снижение веса, очищение организма и улучшение работы пищеварительной системы.
Основные принципы
Продолжительность: обычно 7–14 дней. Более длительные сроки не желательны
Приёмы пищи:
завтрак, обед и ужин. Перекусы не жнлательнв, но при сильном голоде разрешены овощи, фрукты или кефир. Вот кефир не переносит мой ЖКТ . Воз кщаетмя сильно.
Питьевой режим: не менее 1,5–литров воды в день для поддержания гидратации и улучшения пищеварения.
Способы приготовления:
Гречку лучше не варить, а запаривать кипятком на ночь. Я делаю 1×3. Утром она готова к употреблению.
Овощи можно употреблять в сыром, тушёном, запечённом или варёном виде.
Фрукты едят свежими или запечёнными. Яблоки печеные 👍😋.
Ограничения:
Ограничтвпются :соль, сахар, специи (в больших количествах). Исключаются: жирные и жареные продукты,хлебобулочные изделия.
Рекомендуется ограничить употребление картофеля и кукурузы .
Разрешённые продукты
Гречка: основа диеты, готовится на воде с минимумом соли .
Овощи: огурцы, помидоры, кабачки, капуста, морковь, фасоль консераироаанная, зеленый горошек, свёкла, зелень.
Фрукты: яблоки, грейпфруты, груши, апельсины.
Напитки: зелёный чай, травяные чаи, минеральная вода, отвар шиповника.
Примерное меню на день
Приём пищи Меню
Завтрак : Гречневая каша с постным маслом, яблоко или другой фрукт, зелёный чай. К завтраку можно добавить яйцо.
Мой завтрак: яйцо резание, тушеная морковь с луком и чесноком и собственно гречка.
Обед Гречка с овощным салатом (огурцы, помидоры, морковь) или тушёными овощами,
Перекус Овощной салат или фрукт
Ужин: Гречневая каша, салат или рагу овощное.
Далее составляем меню самостоятельно.
Я обычно еще готовлю тушеную свеклу с черносливом и морковь тушу с луком и чесноком.
Всем удачи и успехов.
Всем пока-пока. Будьте здоровы и счастливы.