Мышление сужается от стресса. Почему расслабление — это новый навык XXI века.
В прошлый раз я писал о режиме блуждающего ума и Default Mode Network — состоянии, в котором мозг восстанавливает себя.
Сегодня хочу рассказать о противоположном состоянии.
О том, что происходит, когда мы живём в постоянном стрессе, и почему это не объясняется «характером», «усталостью» или «я такой человек», а это нейрофизиология перегрузки, которую можно — и нужно — переучивать.
Что делает стресс с мозгом?
(упрощенная схема)
Когда человек попадает в состояние угрозы — даже психологической — мозг активирует древнюю цепочку:
миндалина → симпатическая нервная система → кортизол/адреналин.
Если это происходит иногда — всё в порядке.
Но если это происходит постоянно — что характерно для нашего времени — начинаются изменения.
Среди них основные:
1. Сужается мышление
Страх, тревога и постоянное напряжение «выключают» префронтальную кору — область, отвечающую за анализ, гибкость, стратегическое мышление.
Человек начинает мыслить узко, жёстко, избегать новых идей, ошибаться в простых задачах.
2. Мир воспринимается через фильтр угроз
Даже нейтральные события читаются как опасность. Это защитный механизм, но он делает жизнь гораздо тяжелее.
3. Эмоции становятся сильнее, чем разум
Когда миндалина активна, она буквально перебивает логические структуры мозга. Поэтому в стрессе мы реагируем чрезмерно: кричим, раздражаемся, закрываемся.
4. Ум теряет способность к обновлению
В режиме постоянной обороны мозг не может:
- учиться,
- осваивать новые навыки,
- принимать нестандартные решения,
- творить.
То самое «креативное состояние», о котором говорили участники конференции Homo Cogitans, просто недоступно.
Почему расслабление — это навык будущего?
Смотрите, что происходит, когда человек начинает намеренно входить в состояние расслабления (через Мнуши, дыхание, мягкие телесные практики):
- Префронтальная кора возвращает контроль
А значит, приходит:
- спокойствие,
- ясность,
- способность мыслить гибко. - Амплитуда реакции миндалины снижается
Тревога уменьшается. Мир становится более предсказуемым и дружелюбным. - Восстанавливается связь между полушариями
Это критически важно для тех, кто работает с людьми:
эмпатия + логика = профессиональная устойчивость. - Мозг получает доступ к ресурсным состояниям
Тем, где рождаются идеи, появляются решения, приходит чувство смысла.
А теперь — представьте реку.
Когда бросаешь в воду камень, то волны расходятся закономерно и красиво.
Но если на реке разыгралась буря, если волны ломают друг друга —
вы не увидите ни отражения, ни глубины, ни дна.
Стресс — это буря.
Релаксация — это возвращение водам их естественного течения.
Нейрорелаксация, Мнуши, Пульсационный нейрорелакс, Энергетическая нейрорелаксация Дао — это всё про одно:
помочь нервной системе перестать бороться с жизнью и снова течь.
И только когда внутренняя вода успокаивается — возвращаются мысли, идеи, решения, вдохновение.
А главное — способность жить, а не выживать.
Почему это важно именно сейчас?
Сегодня от людей ждут сверхвозможностей:
- учись быстро,
- меняйся легко,
- принимай решения мгновенно,
- будь креативным,
- не выгорай.
Но никто не учит главному навыку XXI века — расслабляться так, чтобы мозг мог обновлять себя.
Именно поэтому среди важнейших профессий будущего — те, что связаны с восстановлением нервной системы.
Релаксологи, специалисты по нейрорелаксации — это люди, которые помогают не только расслабиться, а буквально вернуть человеку самого себя.
Если хотите продолжение третьей части —
о том, каким организациям нужны люди, умеющие снимать тревожность внутри команд и и какие навыки уже стали ценнее дипломов, —
напишите в комментариях: жду продолжения.