Почему мозгу жизненно нужен режим «ничегонеделания» — и что Мнуши делают с нашим мышлением (по данным нейронауки).
Недавно на глаза попался материал Forbes о конференции СберУниверситета Homo Cogitans, где учёные обсуждали, как развивается человеческое мышление.
И один фрагмент — про «блуждающий ум» — зацепил меня так сильно, что я перечитал его несколько раз.
Что открыла наука: почему мозг предпочитает тишину шуму
На конференции исследователи, в том числе Станислав Дробышевский и эксперты по когнитивной гибкости, рассказали о том, что происходит с мозгом, когда мы… расслабляемся.
Не работаем.
Не концентрируемся.
Не пытаемся «решить задачу».
Просто отдыхаем или «витáем в облаках».
__________________________
Оказывается, в этот момент включается сложнейшая система — Default Mode Network (DMN), или сеть пассивного режима работы мозга.
И вот что она делает:
- Соединяет разрозненные фрагменты опыта, которые мы не успели осмыслить.
- Готовит инсайты — те самые «озарения», которые приходят в душе, в дороге, перед сном.
- Снижает внутренний шум, гасит реакции миндалины — центра тревоги.
- Перезапускает нервную систему, восстанавливая внимание, мотивацию, эмоциональный баланс.
- Включает творческое мышление, которое невозможно активировать усилием воли.
__________________________
На конференции прозвучала важная мысль:
Мозг не может работать эффективно, если мы не даём ему отдыхать. Нам нужны периоды спокойного блуждания ума так же сильно, как сон или еда.
И ещё одна мысль — уже почти революционная для корпоративного мира:
Будущее — за людьми, которые умеют расслабляться.
Не выключаться, не прокрастинировать — а входить в восстановительный режим осознанно, быстро и экологично.
__________________________
А теперь самое интересное. Мнуши — это прямой доступ в этот режим.
Если говорить образно, DMN — это внутренний лес.
Место, куда человек давно не заходил, где тропы заросли, где тихо, сыро и никто не мешает думать или не думать вообще.
Но современный человек живёт так, словно всю жизнь носит тяжёлый рюкзак и боится остановиться хоть на минуту.
Мнуши — это приглашение оставить рюкзак на земле.
То состояние, которое создаётся в сессии нейрорелаксации:
- мягкие волны альфа-ритма,
- освобождение мышечных зажимов,
- тишина в голове,
- безопасное присутствие того, кто прикасается,
— автоматически переводит мозг в тот самый режим блуждающего ума, в котором он лечит сам себя.
__________________________
И вот тут начинается магия — но магия, полностью подтверждённая нейрофизиологией:
- появляются решения, о которых человек думал неделями;
- уходит тревога, которой человек жил годами;
- восстанавливается способность чувствовать — себя, других, мир;
- расширяется мышление: как будто кто-то снял с головы тугую повязку;
- возвращается вкус к жизни, энергия и тишина одновременно.
Это не красивый образ.
Это то, что мы видим у людей ежедневно.
__________________________
Почему я слежу за такими новостями и делюсь этим?
Потому что мы живём в культуре перегрузки.
Люди стесняются отдыхать, стесняются замедляться, стесняются «ничего не делать».
Но правда в том, что восстановление — это компетенция будущего.
И те, кто умеют входить в этот режим сами и проводить туда других, становятся по-настоящему ценными — в профессии, в семье, в обществе.
Нейрорелаксация, Мнуши, мягкие телесные практики — это больше чем просто расслабление, это про то, чтобы вернуть мозгу возможность думать глубоко, чувствовать ясно и жить полно.
__________________________
Если вам откликнулось, сохраняйте пост — пригодится.
И напишите в комментариях, хотите ли продолжение второй части: почему стресс «сжимает» мышление и как телесные практики возвращают ясность ума.
Продолжение уже готовлю.