Секретный ингредиент успешного года – не отсутствие ошибок, а умение превращать их в топливо для взлета.
Привет! На связи СВОЙ ПУТЬ и , Елена Попова, психолог, которая помогает не просто избавиться от балласта, но и использовать каждую "неудачу" как трамплин для нового рывка.
Помните, как в предыдущих постах мы разгружали наш декабрьский рюкзак, выкидывая старые обиды и неактуальные задачи, а потом учились отличать свои мечты от навязанных? Казалось бы, путь расчищен, компас настроен! Но вот мы стоим перед новым вызовом, делаем первый шаг... и ОПЯТЬ! Что-то пошло не так. И тут же откуда-то выскакивает наш внутренний критик с воплем: "Эх, опять накосячила! Ну как так можно?!". Знакомо?
Сегодня мы поговорим о том, как заставить этого критика замолчать и превратить каждый свой промах в мощный двигатель, который понесёт вас вперёд. Потому что секретный ингредиент успешного года – не отсутствие ошибок, а умение превращать их в топливо для взлета.
1. Наш внутренний обесцениватель: Как мы сами себя топим.
Внутри почти каждого из нас живет маленький, но очень вредный гений обесценивания. Он шепчет:
• "Я это и так умею..." (значит, это не достижение, а рутина)
• "Это не считается..."(потому что "другие делают круче", "повезло")
• "Могла бы и лучше!" (вечный перфекционизм, который не даёт радоваться даже маленьким победам)
И вот мы, вместо того чтобы порадоваться новому опыту, даже если он был неидеальным, начинаем себя ругать. Мы смотрим на свою "кривую" попытку и забываем, что она — это уже 90% пути к мастерству! Этот внутренний голос вытягивает из нас всю энергию, не давая почувствовать себя молодцом.
2. Почему ошибки – это ваш личный быстрый старт к росту (и почему школьная система нас обманывала).
В школе нас учили: "ошибка = плохая оценка = позор". В итоге мы выросли с убеждением, что ошибаться плохо, страшно, неприемлемо. Но жизнь, это не экзамен, где есть только один правильный ответ! Жизнь – это лаборатория, где каждая "неудавшаяся" попытка, это ценнейшее исследование.
• "Эх, опять накосячила!" vs. "Значит это не работает, надо по-другому!". Вот в этом переключении и кроется вся магия. Ошибка, это просто сигнал: "Этот путь неэффективен. Ищи другой!" Это бесценная обратная связь, которую вы получили бесплатно, без СМС и регистрации.
• Пример с новогодним пирогом. Представьте: вы испекли новогодний пирог, а он... сгорел. Катастрофа? Повод для самобичевания? Нет! Это не провал, а ценный урок: теперь вы знаете, что духовка греет сильнее, чем заявлено, или что таймер — ваш лучший друг, или что с мультиваркой вообще меньше заморочек! В следующий раз будет идеально (или хотя бы съедобно!).
3. Ваша личная "копилка силы": Опора на себя.
Вся наша жизнь, это череда преодолений. И каждое из них, это кирпичик в фундаменте вашей личной силы.
• "Мой диплом не пригодился!" Возможно, вы работаете не по специальности. Но годы в университете дали вам бесценный опыт: умение общаться с людьми, решать сложные задачи, преодолевать трудности, структурировать информацию, защищать свою точку зрения. Это все ваши навыки, ваши ресурсы, которые вы можете применить где угодно!
• "Я справлялась с трудностями, значит, я уже молодец!" Именно так! Перечислите себе хотя бы 3-5 самых сложных ситуаций, с которыми вы справились в жизни. Неважно, как идеально вы это сделали, важно, что вы справились! Это и есть опора на себя, которая позволяет нам верить в свои силы, даже когда страшно. Вы уже прошли столько всего! Чего вы боитесь сейчас? Вы уже это делали!
4. Упражнение "Дневник ошибок": Переписываем "провалы" в "уроки".
Это простое, но невероятно мощное упражнение поможет вам перепрограммировать своё отношение к ошибкам.
1. Возьмите чистую тетрадь или откройте заметки в телефоне. Разделите страницу на две колонки.
2. В первой колонке "Мои "провалы" запишите все, что вы считаете своими ошибками, неудачами, "косяками" за прошедший год (или любой период). Не стесняйтесь!
3. Во второй колонке "Ценный урок и новый шаг"перепишите каждую "ошибку" в позитивном ключе, отвечая на вопросы:
* Что я узнала благодаря этому?
* Какой навык я приобрела?
* Как теперь я могу поступить по-другому в похожей ситуации?
* Что из этого я возьму как ресурс для будущего?
• Пример 1. Провал:"Опять переела на праздники, ругаю себя!" -> Урок: "Мой организм реагирует на стресс едой. В следующий раз, вместо самобичевания, составлю план-антистресс с прогулками или медитацией. И куплю фрукты заранее."
• Пример 2: Провал:"Поругалась с коллегой, не смогла донести свою точку зрения." -> Урок: "Я поняла, что мне не хватает навыков 'Я-сообщений' и подготовки к сложным разговорам. Запишусь на тренинг по коммуникации или почитаю про это."
5. "Не убегать от страха ошибки, а идти к новому опыту.
Мы часто избегаем новых действий из-за страха ошибиться. Этот страх, как мы говорили в прошлой статье,
ваш внутренний охранник. Он хочет защитить вас от боли, но по факту держит в клетке.
• Не убегайте от того, что вас не устраивает, или от потенциальных ошибок.
• Идите к реализации желаемого, понимая свой страх, но не давая ему управлять собой.
• Каждый маленький шаг, даже кривой, это движение вперёд. Это новый опыт, который вы можете проанализировать и использовать.
Пусть этот год станет годом, когда вы перестанете бояться быть неидеальной. Разрешите себе ошибаться, учиться и расти. Ваш опыт – бесценен, а каждая "ошибка" – это просто перевёрнутая страничка с ценным уроком, который приближает вас к той жизни, о которой вы мечтаете. И тогда никакие "грабли" не смогут вас остановить, потому что вы научитесь на них... взлетать!
А какой "провал" вы готовы переписать в "урок" уже сегодня? Поделитесь в комментариях!