Почему мы боимся "начать с чистого листа" и как использовать этот страх для рывка вперёд
Ух, Новый год! Помните, как мы в прошлой статье
проверяли свои цели на "мое" и "чужое"? И как до этого разгружали наш "декабрьский рюкзак",
выкидывая лишний балласт, чтобы двигаться налегке и с полным баком? Казалось бы, идеальная формула! Цели свои, рюкзак пустой, энергии хоть отбавляй! Но вот парадокс: почему же так часто, даже имея всё это, мы замираем на старте?
Привет! На связи СВОЙ ПУТЬ и я, Елена Попова, психолог, которая помогает не наступать на старые грабли, а самое главное - не давать страху саботировать ваш СВОЙ ПУТЬ.
Этот внутренний стопор – наш старый знакомый - Его Величество Страх. Он нашептывает: "А вдруг? А что если?" И мы, послушные, снова прячемся под одеяло, вместо того, чтобы "начать с чистого листа". Но что если я скажу, что этот страх не враг, а ваш личный, слегка перестраховывающийся, но очень мощный двигатель?
Страх как сигнализатор: Ваш внутренний охранник, а не тюремщик.
Представьте страх не как цепь, которые держат вас на месте, а как чувствительную сигнальную лампочку на приборной панели. Загорелась? Значит, что-то важное происходит, и стоит обратить внимание. Это не призыв замереть, а скорее притормозить и осмотреться.
Ваш страх – это внутренний охранник, который хочет вас защитить. Он не злодей, а просто очень усердный сотрудник, который привык к определённому режиму безопасности. И если вы хотите что-то поменять, он начинает бить в набат. Ваша задача не заткнуть ему рот, а научиться слушать и понимать его сигналы. А потом действовать, но уже осознанно.
Разбираем новогодний мешок Деда Мороза: Какие страхи там прячутся?
Когда мы говорим о "начать с чистого листа", часто всплывает целый отряд страхов. Давайте познакомимся с некоторыми из них поближе:
• Страх провала: Главный спутник новогодних обещаний. А что если я опять не похудею/не выучу/не сделаю? Этот страх заставляет нас снова и снова наступать на те самые грабли бездействия. Мы уже заранее проигрываем сценарий в голове, предпочитая остаться в знакомом, пусть и некомфортном болоте, чем рисковать упасть. С ним связана старая программа из детства: лучше не пробовать, чем сделать плохо и получить осуждение.
• Пример: Обещали себе начать бегать, купили красивые кроссовки, но уже представляете, как через неделю бросите. И в итоге даже не начинаете. Ведь не попробовал, значит, и не провалился! (Хитрый ход, но неэффективный).
• Страх осуждения: Мое выступление провалится! Меня засмеют. Что скажут соседи, коллеги, мама? Мы боимся чужого мнения так сильно, что готовы отказаться от СВОЕЙ мечты, лишь бы не столкнуться с потенциальным неодобрением.
• Пример: Мечтаете начать вести блог о своем хобби, но голос внутри говорит: "Да кто тебя будет читать? Только опозоришься!" И вот вы уже второй год не пишете ни строчки.
• Страх успеха: Звучит парадоксально, но это очень мощный тормоз. А что, если все получится и придется выходить из зоны комфорта? Брать больше ответственности? Меняться самому и поменять окружение?" Успех часто требует изменений, а изменения – это неизвестность.
• Пример: Вы всегда мечтали о повышении, и вот оно маячит на горизонте. Но внезапно появляются мысли: "А справлюсь ли я? А что, если коллеги станут завидовать? Придется задерживаться на работе..." И вы, сами того не понимая, начинаете саботировать свой успех.
• Страх перемен (неизвестности): Самый фундаментальный. Как будто уютнее сидеть на старых "граблях", которые уже знаешь, чем на неизвестном, но потенциально очень удобном новом стуле. Мозг любит предсказуемость, а новое – это всегда вызов.
• Пример: Вы годами жалуетесь на надоевшую работу, но даже мысль о поиске новой вызывает панику.
Ведь там всё новое: новый коллектив, новые обязанности, новый путь на работу. Уж лучше знакомое болото, чем неизвестный океан.
Маленькие шаги навстречу страху: Как съесть слона, чтобы не подавиться.
Если большой слон перемен кажется слишком пугающим, не пытайтесь проглотить его целиком. Разрежьте его на крошечные управляемые кусочки.
• Осознание: Поймите, что именно вас пугает. Не "вся цель", а какой-то конкретный этап. (Например не "боюсь сменить работу", а "боюсь собеседований".).
• Самый маленький шаг: Что вы можете сделать, чтобы сдвинуться с места, что займет не более 5-10 минут и не вызовет паники?
• Если боитесь писать блог, напишите одно предложение.
• Если боитесь бегать, просто наденьте кроссовки и выйдите на улицу. На 2 минуты.
• Если боитесь менять работу, обновите резюме, не рассылая его.
• "Кормим" свой страх: Иногда страху нужен не отпор, а немного внимания. Скажите ему: "Я тебя вижу, мой дорогой охранник. Я понимаю, ты хочешь меня защитить. Но я попробую вот этот маленький шаг, хорошо? И посмотрю, что будет."
Мотивация от обратного: Что потеряем, если не сделаем?
Мы часто фокусируемся на том, что можем потерять, если сделаем шаг. Но что, если взглянуть с другой стороны? Что вы потеряете (или уже теряете) если не сделаете этот шаг?
• Потеряете возможность реализовать мечту?
• Продолжите жить в дискомфорте?
• Упустите новые знакомства, впечатления, доходы?
• Останетесь с чувством нереализованности и сожаления?
Эта "потеря" – мощнейший стимул, который может перевесить страх. Задайте себе вопрос: сколько ещё лет вы готовы прожить, откладывая СВОЙ путь из-за этого страха?
"Не убегать от" того, что не устраивает, а "идти к" реализации желаемого, понимая свой страх.
Суть не в том, чтобы полностью избавиться от страха. (Это невозможно и даже вредно). Суть в том, чтобы научиться его распознавать, понимать и использовать как компас, а не якорь.
• Идите к: Фокусируйтесь не на том, от чего вы убегаете (нелюбимая работа, неудовлетворённость) а на том, к чему вы идёте (работа по призванию, счастливые отношения, внутренняя свобода).
• Слушайте страх, но делайте свой выбор: Ваш внутренний охранник предупреждает, но окончательное решение всегда за вами. Он кричит: "Там опасно!" Вы отвечаете: "Спасибо за предупреждение, но я иду. Посмотрим, как оно там на самом деле."
• Опирайтесь на себя: Вспомните, как мы говорили в статье про "рюкзак" о признании своего опыта и опору на себя. Все ваши прошлые "провалы" – это уроки, а не приговоры. Вы сильнее, чем думаете!
Пусть этот Новый год станет годом, когда вы перестанете прятаться от своих страхов и научитесь превращать их в топливо для своего СВОЕГО ПУТИ. Идите к своим мечтам шаг за шагом с пониманием и поддержкой себя.
А какой страх сейчас самый большой для вас? Когда вы думаете о "чистом листе" Нового года? Что вы готовы сделать сегодня, чтобы сделать первый маленький шаг навстречу ему? Поделитесь в комментариях!