Декабрьский Интенсив Кето-Лайт Маши Тафье завершился, подведены итоги. Для многих они оказались очень вдохновляющими, например, для Елены.
Сброс веса за 2 недели составил 4,5 кг (начальный вес 79,2 кг)! Как это получилось - Елена сейчас расскажет вам! Читайте ниже.
- Это мой второй Интенсив, первый был в мае и результат был хороший, но потом я как-то подзапустила это дело и вес немного вернулся. Потом я твердо решила, что нужно довести начатое, может, и не до конца (тут еще не известно 🤣) , но хотя бы до каких-то приятных мне значений. Поэтому с начала октября твердо решила, что как будет новый Интенсив Маши Тафье, обязательно пойду.
Кстати, войти в кетоз мне удалось недели за две до начала ноябрьского Интенсива, и даже вес пошел вниз, а потом остановился. Но я все равно пошла, потому что больше именно на Интенсиве все делается так «как надо», безо всяких отклонений. И поэтому результат более гарантирован.
Питание во время Интенсива было строго по протоколу. Отклонения были в том, что я не могла съесть все то, что нужно, потому что есть особо не хотелось. Я уже привыкла есть больше в завтрак и обед, на ужин могу поесть немного или чай с десертом попить. Поэтому, когда в протоколе был какой-то существенный ужин, мне не хотелось его ни есть, ни готовить. Я все время заменяла его на кето-щербет или кето-мороженое. Кстати, в первом Интенсиве мне кето-мороженое казалось не вкусным, не ела его. А вот в этом - это просто любимый ужин.
Сейчас я ем блюда из протокола, которые остались в памяти и больше понравились. Целыми днями не повторяю, но и дальше планирую питанием поддерживать кетоз, т.к уже есть понимание, как это делать.
Чувства голода не было. Наоборот, часто было ощущение, что мне тяжело, я переела, причем появлялось оно не во время еды и не после нее, а через некоторое время. Один раз вечером не по ужинала вовремя, т.к обед был поздним, но в 9 вечера все же решила поесть немного, да еще и масло МТС добавила. Через час легла спать. Сначала появилось чувство сильного перенасыщения, а потом стало так кошмарно плохо, до тошноты…. Прошло через час.. но больше я таких поздних ужинов не практикую🤣
Кето-продукты найти несложно. В основном все продается свободно в магазинах, а то, что не совсем повседневным является - типа кокосового молока или масла МСТ - на все это были в протоколе ссылки на маркетплейсы, поэтому никакого труда их найти не составило.
Блюда-фавориты: ширатаки и кето-запеканка «Румяная» - это фавориты еще с прошлого Интенсива. Новые фавориты: кето-щербет, кето-мороженое, пюре из цветной капусты. Ну десерты, выпечка - это вообще все любимое, без них бы я не смогла). Сейчас я так же на кето. Ем те же блюда. Просто потому, что мне это не сложно: одновременно и вкусно, и просто, и ничего другого не хочется.
Спортом не занималась, пока не планирую. Ходила и до Интенсива и во время примерно по 7 тыс. шагов. Прочитала в протоколе, что этого достаточно, поэтому больше и не ходила. Вообще не поняла зачем ходить по 20 тыс. шагов и более - это же не нужно. Важнее делать это постоянно, без переборов. Мой личный вывод по поводу шагов: если питание будет некорректным - никакое количество шагов не поможет. И наоборот, можно особо и не ходить (не лежать, конечно, а проходить минимум), но при кетогенном питании вес все равно уйдет.
Норму воды мне выпивать было несложно. Утром сразу всегда пью по 2 стакана, просто хочется, а это уже 0,5 литра. Остальное в течение дня добирается. Ну и пить просто хочется, на кето это ощущается - просто желание попить воды.
БАДы принимала по протоколу, что именно помогло - не знаю. Но планирую и дальше принимать так же.
Трудного, пожалуй, ничего в Интенсиве не было. Все расписано, все понятно, что не понятно, то подскажут. Сейчас тоже ничего трудного, опять же все понятно, сведения из протокола помогают, да я и запомнила их уже.
Близкие особо не поддерживали, но съесть мои кето-блюда всегда были готовы)) поэтому часто приходилось готовить в увеличенном количестве.
Две недели Интенсива пролетели как два дня)) если бы можно было выбрать Интенсив на 1 месяц, я бы именно на такой пошла. По ощущениям - ну приятно, когда вес уходит, легко становится, одежда свободнее. Это очень приятно. Это ощущать себя в другом качестве: легче, моложе, красивее.
Мне все понравилось. Я, конечно, не достигла цели, которую ставила на Интенсив, но была близка. И главное, я теорию закрепила, теперь легче выбрать нужное, легче приготовить правильное, сам выбор рецептов, которые я знаю и использую, стал больше.
Кто хочет попробовать, тем советую не сомневаться и пробовать.
Спасибо, Елена! Желаю достичь цели!
А я готовлю новый Интенсив, присоединиться вы сможете уже в январе, следите за анонсами на моем сайте ketolite.ru и в Телеграм канале https://t.me/mashatafie
Также вы можете попробовать питание Кето-лайт на моем бесплатном курсе с рационом на 8 дней.
👌 Маша Тафье, нутрициолог, психолог. @tafje -58 кг. Личный опыт похудения.
👉 Мой сайт: https://ketolite.ru
👉 Мой Телеграм канал: https://t.me/mashatafie
👌 Бесплатный информационный курс по Кето-лайт Маши Тафье: https://clck.ru/3EWCCq
🌺 Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг на Дзене - https://dzen.ru/tafje
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.
См. также:
Интенсив Кето-Лайт помог Марине сбросить 6,5 кг всего за две недели
Тамара поделилась секретами успешного похудения на Кето-Лайт: минус 4,1 кг всего за две недели!
Врач пародонтолог сбросила 10,1 кг за две недели на Кето-лайт Маши Тафье