«2–4 мандарина в день - безопасная норма для здорового взрослого человека», - написал ТГ-канал «Мурашко по коже».
Объясняется это так: взрослому человеку рекомендовано 1,5–2,5 чашки фруктов в сутки, а один мандарин - это примерно половина чашки. При стабильном уровне глюкозы и сбалансированном рационе можно позволить и больше мандаринов - строгого верхнего предела нет.
Диетологи рекомендуют ограничивать количество мандаринов в рационе людям с диабетом, выраженной гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, синдромом раздражённого кишечника и тем, кто склонен заедать стресс сладким или фруктами.
В мандаринах содержатся витамины А и С, они помогают укрепить иммунитет, зубы и кости, улучшают настроение и выводят из организма токсины. Полезна также мандариновая кожура, которую можно добавлять в воду.