Итоги года через вопросы к себе

Предлагаю сделать первый шаг к итогам года и ответить себе на несколько вопросов об уходящем 2025 году. Эти вопросы помогут окинуть год взглядом и собрать его ключевые впечатления.

1. Чему самому важному я научился у самого себя, не из книг или советов, а именно от собственного опыта?
2. От чего мне стало легче, когда я это отпустил?
3. Какое мое качество стало моей главной опорой?
4. В какие моменты я чувствовал себя наиболее живым?
5. Какая мысль-паразит чаще всего забирала мои силы?
6. Где я нашел неожиданную радость?
7. В чем я стал смелее?
8. Какие слезы были самыми целительными?
9. Чем я могу гордиться в отношениях с собой?
10. Чей поступок согрел мое сердце?
11. Что я сделал только из желания кому-то понравиться, быть удобным? И какой ценой для себя?
12. Разговор с кем из людей оказался для меня самым значимым?
13. Чью границу я невольно нарушил и пожалел об этом? И где я, наоборот, смог уважительно отстоять свою?
14. Кому я сказал самое важное «спасибо»? А самое важное «нет»?
15. Чье мнение обо мне перестало иметь вес? А чье, наоборот, стало ценно?
16. Какую поддержку я принял с трудом, а какую с легкостью? О чем это мне говорит?
17. В ком или в чем я разочаровался? И стал ли я от этого циничнее или, может быть, мудрее?
18. Кого я, возможно, недолюбил, недоблагодарил, недослушал? (это не для упрека, а для осознания).
19. Что я понял о природе настоящей близости в этом году?
20. Какое мое достижение кажется небольшим, но было важным шагом?
21. Какое решение оказалось самым верным?
22. Какая книга, фильм, песня или произведение искусства оставили самый глубокий след? Почему именно они?
23. Какой поступок, совершенный мной, противоречил моим старым страхам?
24. Где я свернул не туда, но путь все равно привел к нужному уроку?
25. В какой роли (на работе, в семье, в дружбе) я вырос больше всего?
26. Что я начал делать иначе просто потому, что старый способ больше не приносил радости?
27. В чем я стал практиковать бережность вместо перфекционизма?
28. Какую честную правду о себе я смог себе признать?
29. Какое слово, фраза или образ я хочу взять с собой в новый год?
30. От какого действия, которое я делаю на автомате, я хочу отказаться в следующем году?
31. Какую историю о себе, которую я годами рассказывал, пора оставить в уходящем году?
32. Какой вопрос, заданный себе в этом году, я хочу продолжать исследовать?
33. Как я буду замечать, что устаю, и что нового способа заботы о себе попробую?
34. Какую красоту (в себе, в других, в мире) я дал себе разрешение видеть в этом году и хочу видеть дальше?
35. За что, оглядываясь на этот сложный, разный, прожитый год, я могу искренне поблагодарить себя самого?

Не стремитесь ответить на все вопросы сразу. Выберите 3-5, которые отозвались сильнее всего, и дайте себе время подумать. Ответы можно записывать в дневник или просто обдумывать на прогулке.

А в комментариях можно написать номер вопроса и ответ, мне будет очень интересно!

Автор: Евгения Редина
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru