Всем привет! В этой тренировке я не буду считать количество повторений, делаем все интуитивно, примерно по 30-40 раз, в каких-то упражнениях меньше, в каких-то больше. Такая тренировка отлично подойдет и для рельефа, и для сжигания жира, и для подержания мышечной массы. Для тренировки потребуются гантели небольшие ( 2-4 кг), утяжелители для ног ( у меня по 2 кг), коврик. Видео доступно по ссылке:
Всем привет! В этой тренировке я не буду считать количество повторений, делаем все интуитивно, примерно по 30-40 раз, в каких-то упражнениях меньше, в каких-то больше. Такая тренировка отлично подойдет и для рельефа, и для сжигания жира, и для подержания мышечной массы. Для тренировки потребуются гантели небольшие ( 2-4 кг), утяжелители для ног ( у меня по 2 кг), коврик.
Видео доступно по ссылке:
