Защитить клетки организма от тяжелых последствий их разрушения помогают овощи, фрукты, ягоды, шоколад и ряд витаминов.
Наш организм придумал для клеток защиту от разрушения — антиоксиданты. Он вырабатывает их, чтобы контролировать уровень и действие активных форм кислорода (АФК), которые образуются, например, когда мы дышим, тренируемся или перевариваем пищу.
УФ-излучение, загрязнение воздуха, курение, радиация, алкоголь, некоторые лекарственные препараты тоже лучшие союзники АФК. В избыточном количестве они запускают процесс окисления и разрушения клеток, что в дальнейшем может привести к развитию опухолевых процессов, раннему старению, различным воспалениям. Тут на помощь и приходят антиоксиданты, в числе которых ферменты, белки, тироксин, флавониоды, витамины.
Топ любимых продуктов
Составьте его для себя, ведь, придерживаясь правильного питания, также можно восполнить недостаток нейтрализующих веществ. Основной их источник — растительные продукты. Те, кто потребляет больше овощей, фруктов и ягод, имеют низкий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака, катаракты, инсульта. В норме этих продуктов каждый день нужно потреблять менее 400–600 г.
Богаты антиоксидантами такие ягоды, как шиповник, черника, смородина, особенно в сушеном виде. Полезны для защиты клеток специи и травы: мята, душистый перец, корица, орегано, тимьян, шалфей, розмарин.
В топ продуктов с антиоксидантами входят также сушеное манго, оливки, красная свекла, яблоки, лимоны, курага, чернослив. Стоит включить в свой рацион и семена подсолнечника, неочищенные орехи, в том числе фундук, миндаль, грецкий орех, арахис, бобовые и крупы: гречка, ячмень, чечевица.
Не стоит отказывать себе и в шоколаде, особенно в черном — чем больше в его составе какао, тем выше содержание антиоксидантов.
БАДы на защите клеток
На помощь клеткам приходят также витамины, которые относятся к различным группам оксидантов. В их числе витамин С. Физиологическая потребность в нем для взрослых — 100 мг в сутки.
Оказывает антиоксидантное действие и витамин В1 (тиамин), суточная норма которого — 1,5 мг. Витамин Е является универсальным стабилизатором клеточных мембран и необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы. Физиологическая потребность в нем — 15 мг.
Также антиоксидантной активностью обладает коэнзим Q10 (убихинон). Норма его потребления — 30 мг в сутки.
Если у человека выявлен дефицит этих макроэлементов и вещества, восполнить его могут помочь содержащие их биологически-активные добавки, в частности комплекс РЕПРОЭМБРИО Системы РЕПРО. Его компоненты не только готовят к будущему зачатию ребенка, но прежде всего способствуют оздоровлению организма в целом.