Существуют ли «экстренные» меры для укрепления иммунитета за 1-2 недели до праздников?
Если честно, волшебной таблетки не существует. Самой эффективной «экстренной» мерой является вакцинация от гриппа, если вы еще не успели этого сделать. На выработку защиты нужно как раз около 2-3 недель, так что еще есть время. Кроме того, я настоятельно рекомендую вакцинацию от пневмококка тем, кому за 60, кто работает в большом коллективе или перенес удаление селезенки.
Как эффективнее всего защищаться в общественном транспорте, торговых центрах и на почте?
Здесь все просто: ваш главный союзник — маска. В условиях скученности и плохой вентиляции она становится самым надежным щитом. Дополните ее использованием антисептика для рук после того, как подержались за поручни или коснулись дверных ручек. Старайтесь по возможности сохранять дистанцию.
Как часто нужно проветривать помещение в зимний период?
Я бы порекомендовала делать акцент не на частом сквозняковом проветривании, а на поддержании постоянно адекватной влажности и температуры. Если вы все же проветриваете, делайте это правильно: на 5-10 минут полностью открывать окно, предварительно выйдя из комнаты. Это позволит быстро обновить воздух, не остывая стенам и не создавая опасного сквозняка.
Яна Александровна Фомина, врач-терапевт Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета Минздрава России