Причина такого названия — его невероятно длинный и «блуждающий» путь по телу. Этот нерв начинается в одной из частей ствола головного мозга — продолговатом мозге. Далее нерв идет вниз — через головной, шейный, грудной и брюшной отдел тела, иннервируя (снабжает нервными волокнами) множество внутренних органов.
Основные функции блуждающего нерва
• Отвечает за поддержание повседневных функций, их восстановление, иммунитет и переваривание пищи, противодействует стрессовой реакции «бей или беги»
• Замедляет частоту сердечных сокращений, способствуя стабильности ритма
• Регулирует глубину и ритм дыхания, особенно выдох
• Стимулирует секрецию желудочного сока, выработку ферментов поджелудочной железой и перистальтику кишечника
• Контролирует глотание и речь — передает сигнал мышцам глотки, мягкого неба и гортани
• Подавляет воспаление, участвуя в противовоспалительном ответе организма
• Обеспечивает связь «кишечник–мозг» — это основной канал, по которому кишечная микробиота влияет на настроение, аппетит и когнитивные функции
• Участвует в кашлевом, рвотном и глоточном рефлексах
Как видите, это внутренний диспетчер организма, и его тонус напрямую влияет на физическое и эмоциональное здоровье.
Признаки поражения блуждающего нерва
- Нарушение речи: голос становится хриплым (дисфония) или пропадает полностью (афония)
- Проблемы с глотанием (дисфагия) — жидкость может проникать в нос, возникает поперхивание
- Свисание мягкого неба на стороне поражения, язычок отклоняется в здоровую сторону
- Потеря глоточного рефлекса при раздражении слизистой глотки
- Нарушение сердечного ритма, колебания давления
- Нарушения пищеварения: запоры, вздутие, изжога, синдром раздраженного кишечника
- Повышенная тревожность, депрессия, бессонница — из-за нарушения связи «кишечник–мозг»
- Развитие приступов эпилепсии, нарушение сознания, появление судорог
Обратитесь к врачу-неврологу, чтобы исключить неврологическую проблему.
Кстати! Блуждающий нерв можно «тренировать»
Используйте для этого:
- Дыхательная гимнастика: дыхание «животом», а не грудью
- Пение или гудение: например, звук «ммм» или «ом» создают вибрацию, которая отлично его стимулирует
- Воздействие холодом: холодное умывание, прохладный душ, питье холодной воды на пустой желудок
- Физическая активность: бег, плавание, езда на велосипеде, быстрая ходьба, йога и тай-чи
- Употребление продуктов, богатых омега-3 (жирная рыба, семена льна) и пребиотической клетчаткой (яблоки, груши, бананы, брокколи, капуста, горох, фасоль)
- Полоскание горла и жевание жевательной резинки — активируют мышцы, иннервируемые блуждающим нервом.
- Массаж шейного отдела позвоночника.
- Смех
Запись на консультацию по https://wa.me/+79851665550 или по телефону: +7 (495) 127-35-38