Продолжу тему человеческой памяти, которую я начала в предыдущей статье и где я сравнивала человеческую память с компьютерной.
Ещё немного полезной информации о нашей памяти
Учёные - нейробиологи сообщают нам, что мозг взрослого человека содержит около 86 миллиардов нейронов, которые образуют триллионы нейронных связей, обеспечивающих память.
Основные типы памяти
1. Короткая кратковременная память: временно хранит информацию, которая важна в текущем моменте "здесь и сейчас" (например, номер телефона, чтобы сейчас позвонить).
2. Длительная кратковременная память: хранит информацию несколько часов по ходу дня ( где припарковался до работы ).
3. Долговременная память: стабильная, с неограниченным сроком хранения.
Во всех случаях в основе памяти нейропластичность нашего мозга.
Нейропластичность — способность мозга изменяться и адаптироваться под воздействием опыта, создавать новые связи между нейронами или менять уже существующие.
Знаем, что есть ещё память зрительная, слуховая, сенсорная, моторная, мышечная и др.
Что мешает нам запоминать информацию
1. Перегрузка: слишком много информации и мозг не успевает её обрабатывать.
2. Усталость: падает способность к нейропластичности.
3. Скука: нейросети не реагируют на стимулы стабильными изменениями.
4. Стресс: создаёт шум в нейросетях.
Что помогает запоминать информацию лучше
1. Добавьте эмоции - информация должна вызывать эмоциональный отклик и переживания.
2. Проговорите информацию вслух - это активирует другие участки мозга.
3. Пишите от руки - подключается процедурная память.
4. Спите хорошо - во сне мозг "перекладывает" важную информацию в долговременную память.
Повторение - мать учения
Без повторения 70% информации забывается через 24 часа.
Интервальное повторение повышает запоминание на 15% по сравнению с традиционным обучением.
Интервальное повторение — это метод эффективного запоминания информации путём регулярного её повторения с увеличивающимися интервалами времени. Этот подход основан на научных исследованиях процессов памяти и помогает сохранять знания в долговременной памяти.
Метод особенно полезен студентам, людям, изучающим иностранные языки, и всем, кому важно эффективное изучение и сохранение большого объёма информации.
Память можно и нужно тренировать.
Автор: Дженгурова Людмила Григорьевна
Психолог, Семейный психолог арт-терпевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru