🌿 Спасибо, что прошли этот путь со мной
Мы начали с утра.
С сердца, которое бьётся слишком быстро.
С мыслей, которые бегут, как будто спасаются от чего-то.
С ощущения: «Я не успеваю. Я не такой, как надо. Я не в порядке».
И прошли до самого дна.
До детства.
До страхов, которые жили в нас годами.
До моментов, когда мы учились быть тихими, чтобы нас любили.
И до самого важного — до понимания:
тревога — это не враг. Это голос, который пытается нас защитить.
Что было в этом цикле?
🔹 Эпизод 1: «Просыпаюсь с тревогой. Почему день начинается с паники»
Мы посмотрели, как тело включается утром — и почему разум не успевает его успокоить.
Говорили о кортизоле, о первых мыслях дня, о том, как войти в утро мягко.
🔹 Эпизод 2: «Тревога в отношениях. Почему я боюсь быть собой»
Мы заглянули в сердце.
Куда прячутся слова: «Мне больно», «Я устал», «Я хочу иначе».
Говорили о страхе отвержения, о внутреннем ребёнке, о том, как быть настоящим — и остаться любимым.
🔹 Эпизод 3: «Тревога на работе. Почему я боюсь ошибиться»
Мы сняли маску «всё под контролем».
Говорили о перфекционизме, о давлении, о страхе быть «недостаточным».
И о том, как перестать бояться падений — и начать учиться.
🔹 Эпизод 4: «Детская тревога во взрослом теле. Откуда пришли страхи»
Мы встретились с тем, кто живёт внутри.
С маленьким, напуганным, который до сих пор боится: «Если я скажу — меня бросят».
Говорили о памяти тела, о том, как слышать себя, как говорить: «Я вижу тебя. Я здесь».
🔹 Эпизод 5: «Тревога как ресурс. Как научиться слышать её без страха»
Мы перестали бороться.
И начали слушать.
Поняли: тревога — это не ошибка. Это сигнал.
Это сторожевой пёс, который лает, потому что заботится.
И теперь мы можем сказать: «Спасибо. Я сам».
Почему я это написала?
Потому что ты не один.
Потому что миллионы людей просыпаются с ощущением: «Что-то не так» — и не знают, откуда это.
Потому что тревога часто стыдят.
А я хочу — чтобы её понимали.
Этот цикл — не про «как избавиться».
Он про как начать слышать.
Про то, что ты не сломан.
Что твои страхи — не приговор.
Что ты можешь быть неидеальным — и всё равно быть любимым.
Даже, может быть, особенно тогда.
Что дальше?
Это последний эпизод цикла.
Но разговор — не заканчивается.
Потому что:
- У нас ещё будет про тело и тревогу — почему мы задыхаемся, когда «всё хорошо»
- Про ночную тревогу — когда мысли не дают уснуть
- Про радость после тревоги — почему она кажется подозрительной
- И про то, как говорить о тревоге с теми, кто не понимает
Подписывайтесь — я останусь.
Буду писать честно.
Тихо.
Как будто сидим за чашкой чая.
И ты говоришь: *«Мне тяжело».
А я отвечаю: «Я знаю. Я рядом».
💌 Напоследок — одна фраза
Ты не должен быть сильным.
Ты имеешь право быть настоящим.
Даже если дрожит голос.
Даже если хочется спрятаться.
Даже если внутри — тишина.
Ты уже сделал самое главное —
ты остался с собой.
Спасибо, что читали.
Спасибо, что слушали.
Спасибо, что были честны.
Я с вами.
До следующего раза.
🌿
— Автор Ирина Силантьева
практикующий психолог, основатель канала «Омуты сознания»
#тревога_по_часам #ментальное_здоровье #тревога #внутренний_ребёнок #самопринятие #психология #жизнь_с_тревогой #честно_о_чувствах #я_не_один #цикл_о_тревоге
#психология #тревога #выгорание #сон #ментальноездоровье #эмоции #саморегуляция #жизньстревогой #психолог