Новогодние праздники все мы ждем с нетерпением. Это возможность отдохнуть от работы, провести время с родными и друзьями, заняться хобби и увлечениями. Но иногда долгие праздники могут приносить усталость и выгорание. Как это ни парадоксально, но выгореть можно и от хороших эмоций.
Обычно мы ассоциируем состояние усталости и стресса с работой, но нередко и праздники становятся причиной тревоги и стресса. Смена привычного распорядка дня способна привести к усталости. А ожидания от праздников создают дополнительное напряжение. Это особенно актуально для тех, кто встречает Новый Год в одиночестве или испытывает финансовые трудности.
Вереница событий - встречи, застолья, новые люди требуют много энергии и могут привести к физической и ментальной перегрузке. А для кого-то в период, когда нет привычной рутины, может возникнуть ощущение потерянности.
Важно распознать признаки выгорания во время зимних каникул. Обычно даже после сна вы чувствуете себя разбитыми. Любая мелочь начинает выводить из себя. Не хочется ничего делать, могут появиться головные боли, проблемы с жкт, бессонница. Вы невольно начинаете избегать общения даже с близкими людьми.
Как предотвратить выгорание во время зимних каникул? Составьте план, но предусмотрите в нем спонтанность и отдых. Не бойтесь отказываться от тех мероприятий, которые вам не интересны. Постарайтесь соблюдать обычный режим сна и питания. Каждый день находите хотя бы полчаса для занятий, которые приятны лично вам.
Будьте в моменте, наслаждайтесь простыми повседневными вещами. Если вы чувствуете, что вам сложно самостоятельно справиться с выгоранием - обратитесь за помощью к специалисту. Прислушивайтесь к себе, не бойтесь делать то, что нужно именно вам.
Прекрасный формат терапии - общение в группе. Здесь вы сможете дверить свою тревогу другим участникам, испытывающим сходные проблемы. Их поддержка даст вам необходимый ресурс для восстановления.
✔Возможно сейчас вы выбираете для себя вариант групповой терапии, тогда вы можете рассмотреть для себя удобный формат очной группаналитической группы.
Автор: Светлана Алтунбаева
Психолог, Групповой аналитик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru