Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 74 года, рост 151 см, вес 53,8 кг
✅ 27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения в течение 2023-25 года я сбросила около 28 кг лишнего веса.
Очень рада, что мне удалось-таки похудеть!
***
"Я побалую себя булочкой" говорит человек с ожирением, что является примером ироничного или саркастического высказывания, которое подчеркивает противоречие между желанием получить сиюминутное удовольствие и долгосрочными целями здоровья.
Суть этой фразы заключается в следующем
- Самооправдание
Человек, который борется с ожирением, осознает, что булочка не соответствует принципам здорового питания, но использует формулировку "побалую себя", чтобы оправдать этот выбор.
"Баловать себя" обычно подразумевает что-то редкое и заслуженное, но в данном контексте это не редкость, а повторяющаяся модель пищевого поведения.
- Иллюзия контроля
Использование слова "булочка", в единственном числе, уменьшительно-ласкательном, может создавать иллюзию небольшого, незначительного отступления от правил, хотя на самом деле это может быть частью более глубокой проблемы с контролем над питанием.
- Эмоциональная еда
Часто переедание и выбор вредной пищи связаны с психологическими факторами, такими как стресс, дефицит положительных эмоций или использование еды в качестве источника успокоения и удовольствия.
Эта фраза отражает момент, когда человек поддается этому эмоциональному порыву.
Таким образом, высказывание как бы высмеивает или указывает на механизм психологической защиты и рационализации, т.е. объяснение своих действий социально приемлемыми причинами.
Это мешает людям с нарушениями пищевого поведения изменить свои привычки и достичь устойчивого результата в похудении
Навязчивая привычка съедать пару-тройку конфет в день беспокоит многих. А если к этим конфетам добавляются еще булочки, печеньки, шоколадки, пирожные и тортики - то, казалось бы, безобидная привычка баловать себя сладостями рискует стать причиной ожирения и проблем со здоровьем.
Что лежит за привычкой часто и регулярно есть сладости?
Причин может быть много.
Сладости приносят удовольствие, мы привыкаем к этому доступному источнику удовольствий и не можем себе отказать в очередной порции "гормона счастья".
Через некоторое время потребление сладостей становится похоже на зависимое поведение (как при многих других аддикциях: хочется увеличивать дозу и иметь постоянный доступ к источнику удовольствий, иначе наступает тревожность или агрессия, ну или скука и печаль).
Усугубляется ситуация тем, что такая "зависимость" условно общественно-приемлема.
Если про табак или наркотики нам ото всюду кричат, что они убивают, то про сладости ничего такого не говорят. Более того, в детстве сладости для многих играли роль утешения, не плачь - вот тебе конфетка, и поощрения, ты хорошая девочка, хорошо себя вела - вот тебе конфетка.
Все это не могло не запечатлеться в формирующейся психике, и во взрослом возрасте это сильно помогает сладостям выйти на лидирующую позицию в воображаемой гонке за приз "Основной источник удовольствий".
Кстати, удовольствие, которое приносят сладости, весьма многогранное:
Кому-то нравится вкус, текстура, аромат.
Кому-то по душе тот факт, что от сладостей наступает сытость, прилив энергии и сил.
Кого-то подкупает быстрый эффект снятия тревоги и поднятия настроения.
Кому-то важна социальная функция сладостей, шоколадкой можно поделиться, под кофе с печеньками лучше идет разговор.
Для кого-то сладости - заслуженный перерыв от работы, отдых, переключение.
Список можно продолжить.
Осознав, какую важную роль могут играть сладости, человек обычно спрашивает: как же справиться с этой привычкой?
Как отказаться от сладкого?
Может быть каждый раз, когда рука тянется за конфеткой, задавать себе вопросы
"Действительно я сейчас хочу съесть конфету, или я пытаюсь удовлетворить другую потребность? Какую?"
"Как еще, другим способом, можно удовлетворить эту потребность?"
Мы живем в "обесогенной" среде, где высококалорийная еда доступна на каждом шагу, а реклама агрессивно навязывает продукты с сахаром.
Для человека с уже сформированной зависимостью от еды запах свежей выпечки становится мощнейшим триггером, которому крайне сложно противостоять на уровне физиологии.
Резюме:
Булочка - это не просто «баловство», а попытка организма и психики вернуть себе состояние временного комфорта и стабильности самым простым из известных им способов.
Желаю всем здоровья и успехов на пути к гармонии!
***
Всего доброго, друзья!
Поддержать автора
Сбер 2202 2006 0258 9747
***