Здравствуйте, с вами Сергей Длин.
Когда вы измеряете давление, на какую цифру смотрите в первую очередь? Уверен, на верхнюю. Так делает почти каждый. И именно здесь кроется серьёзная ошибка.
Для здоровья сердца и сосудов не менее важно нижнее давление, а ещё важнее — разница между верхним и нижним показателями. Если не обращать на это внимание, риск инфаркта и инсульта начинает расти. И многие люди даже не догадываются об этом.
Что показывают цифры на тонометре
Давайте разберёмся, что вы видите на экране. Первая цифра — это сила, с которой сердце выбрасывает кровь в момент сокращения. Это верхнее давление. Вторая — давление в артериях в момент расслабления сердца. Это и есть нижнее давление.
Представьте: сердце работает как насос. Между каждым толчком у него есть короткая пауза для восстановления. Именно в этот момент сердце получает собственное питание через сосуды. И именно нижнее давление показывает, насколько ваши сосуды эластичны и способны обеспечить сердце кровью.
Если нижнее давление выше нормы — кровь задерживается в артериях, сердце работает с перегрузкой. Если слишком низкое — сердце недополучает кислород в момент отдыха. Оба варианта опасны.
Какие показатели считаются нормой?
Нормальное нижнее давление — от 70 до 80 мм рт. ст. При таких значениях сердце получает достаточно крови во время расслабления, а сосуды демонстрируют хорошую эластичность.
Кроме самого значения важна разница между верхним и нижним давлением — пульсовое давление. В норме это 30–50 единиц. Например, если у вас 120 на 75, разница 45 — хорошее значение.
Если нижняя цифра начинает уходить в сторону, появляются симптомы: скачки пульса, слабость, головокружение, тяжесть в груди, одышка при ходьбе. Часто люди списывают это на возраст, хотя причина — в сосудах.
Когда нижнее давление слишком высокое?
Если нижнее давление стабильно выше 80–85, сосуды испытывают чрезмерное сопротивление. Кровь не уходит дальше по телу, нагрузка ложится на сердце.
Причин много. Первая — лишний вес. Жировая ткань требует постоянного кровоснабжения, сердцу приходится работать активнее. Вторая — атеросклероз: бляшки сужают сосуды, кровь не может быстро пройти дальше. Третья — проблемы с почками: они регулируют объём крови и баланс жидкости. Четвёртая — снижение гормонов щитовидной железы: сосуды становятся менее эластичными.
И конечно, привычки. Курение, алкоголь, постоянный стресс — всё это сужает сосуды и делает их жёсткими.
Когда нижнее давление слишком низкое?
Давление ниже 60 — тоже опасное состояние. Когда сердце расслабляется, оно получает кровь через собственные сосуды. Если давление слишком низкое, кровь просто не доходит. Формируется ишемия — кислородное голодание сердечной мышцы.
Частые причины: обезвоживание, резкое снижение веса, приём некоторых лекарств — от давления, от аденомы простаты, антидепрессантов с сосудорасширяющим эффектом. Важно: нельзя самостоятельно отменять препараты, назначенные врачом.
Как поддерживать давление в норме?
Есть универсальные рекомендации для обоих состояний.
- Питьевой режим. Недостаток воды сгущает кровь и повышает давление. Избыток кофе и обезвоживание — снижают. Пейте регулярно, небольшими порциями.
- Питание. Длинные перерывы между едой провоцируют падение давления, избыток жирного и солёного — повышение. Ешьте 3–4 раза в день, добавляйте овощи, рыбу, продукты с калием и магнием.
- Физическая активность. Умеренная ходьба улучшает эластичность сосудов. При низком давлении стабилизирует тонус, при высоком — снижает сопротивление.
- Сон. Нехватка сна нарушает работу нервной системы, которая регулирует сосудистый тонус. Ложитесь и просыпайтесь в одно время.
Нижнее давление — не просто цифра. Это показатель того, насколько ваши сосуды справляются с задачей и как чувствует себя сердце. Измеряйте давление регулярно, следите за обеими цифрами и разницей между ними.
Сохраняйте статью и делитесь с близкими. Подписывайтесь на канал, а с вами был Доктор Длин. Берегите своё сердце!