Мандарины — один из главных символов Нового года, полный полезных веществ. Можно ли их есть, как семечки? Разбирался Минздрав Подмосковья. 🔘до 3 лет — 2–3 дольки 🔘с 3 лет — половина мандарина 🔘дошкольники — 1 мандарин 🔘школьники и взрослые — 2–3 мандарина в день Мандарины повышают кислотность желудка, поэтому лучше не есть их натощак. Оптимально — через 1,5–2 часа после еды
Мандарины — один из главных символов Нового года, полный полезных веществ. Можно ли их есть, как семечки? Разбирался Минздрав Подмосковья.
Чем полезны мандарины?
- один мандарин даёт до 30% суточной нормы витамина С
- витамин А помогает коже дольше оставаться упругой
- витамины группы B и эфирные масла укрепляют нервную систему и помогают вывезти конец года
- клетчатка помогает работе кишечника
- калий, магний и кальций полезны для сердца и сосудов
- алкалоид синефрин снижает уровень «плохого» холестерина
Главное и спорное: сколько можно съедать мандаринов в день?
🔘до 3 лет — 2–3 дольки
🔘с 3 лет — половина мандарина
🔘дошкольники — 1 мандарин
🔘школьники и взрослые — 2–3 мандарина в день
Мандарины повышают кислотность желудка, поэтому лучше не есть их натощак. Оптимально — через 1,5–2 часа после еды
Мандарины не рекомендуются
- при аллергии на цитрусовые
- при обострении гастрита, язвенной болезни и других проблем с ЖКТ
- больным сахарным диабетом