Специалисты по медицине сна рассказали, какие позы для сна считаются самыми вредными и могут привести к онемению конечностей, повреждению нервов и хроническим болям. Особое внимание они уделили набирающей популярность в соцсетях позе «Тираннозавр Рекс».
Эта поза, при которой человек спит на боку, сильно согнув и прижав руки к груди, может давать ложное чувство безопасности, но на деле опасна для здоровья. Как объяснила доктор Дебора Ли, такое положение пережимает нервы в запястьях и локтях, замедляет кровообращение и вызывает покалывание или онемение в руках. Доктор Радж Дасгупта предупреждает, что регулярный сон в такой позе может привести к перенапряжению плеч и даже необратимому повреждению нервов.
Эксперты сходятся во мнении, что оптимальными для здоровья являются сон на спине или на боку, но с правильным положением тела:
- на боку («Карандаш»): руки вытянуты вдоль тела. Эта поза поддерживает позвоночник и снижает нагрузку на суставы;
- на боку («Эмбрион»): колени подтянуты к груди. Поза может быть полезной, но слишком сильное скручивание ограничивает дыхание;
- на спине («Солдат»): лежа на спине, руки вдоль тела. Позволяет позвоночнику сохранять нейтральное положение.
Худшей позой единогласно признан сон на животе. Он приводит к неестественному изгибу позвоночника и шеи, вызывая боли в спине, шее и плечах.
Профессор Кристиан Моро из Университета Бонда советует не паниковать, если вы заснули в неидеальной позе: тело двигается во сне. Однако если вы регулярно просыпаетесь с онемевшими руками или болью, это сигнал пересмотреть свои привычки, выбрать правильную подушку и матрас. Идеальная поза – та, что обеспечивает здоровый сон без утреннего дискомфорта.