Топ-7 советов для профилактики ОРВИ.
⠀
В последнее время заболеваемость вирусными инфекциями стала намного больше😬
И самое лучшее, что мы можем сделать, это помочь себе, насытив организм веществами, способствующими укреплению иммунитета💪🏼
Сегодня я собрала для вас список процедур, которые нужно делать, чтобы не стать “заложником” вируса.
⠀
✅Первое -поддерживайте окислительный стресс на минимальном уровне и не допускайте закисления организма.
Антиоксиданты и щелочные напитки Вам в помощь.
⠀
✅Достаточное время проводите на свежем воздухе, чаще проветривайте помещение.
На свежем воздухе намного сложнее уйти в гипоксию. А гипоксия, как мы знаем, - это снижение уровня кислорода в организме, является прямой предпосылкой для развития инфекций.
⠀
✅Регулярно занимайтесь физической нагрузкой.
Это поддержит Ваши митохондрии и поддержит организм на стабильном уровне энергии. Но не переусердствуйте!
⠀
✅Важнейшим пунктом является настрой на здоровье, а не на болезнь. Если Вы думаете, что заболеете, заболеете точно😉
Проверено👌🏼
⠀
✅Держите в оптимальном диапазоне уровень витамина Д, железа, общего белка, цинка, витаминов группы В.
Не забывайте, что основные защитники, которые направляет наша иммунная система для борьбы с вирусом, - это белки.
Если у Вас дефицит белка, как думаете, с какой вероятностью Вы справитесь с атакой вируса?
⠀
✅В питании сделайте упор на продукты, содержащие "живые" витамины: овощи, зелень, ягоды, а также достаточное количество жира и белка. И опять же - не переусердствуйте.
Исключите продукты, вызывающие воспаление и усиливающие нагрузку на иммунную систему.
⠀
✅Если все - таки заболели, то как можно раньше постарайтесь принять
2000 мг витамина С и 50 мг цинка (есть в аптечных шипучках). В такой высокой дозе приём в течение 2-3 дней поможет быстрее справиться с вирусом.
Будьте здоровы! ♥️🌺