О том, как влияет коллаген на здоровье, и что делать если он у вас в дефиците
⠀
❗P.S. в конце поста вас ждёт приятный бонус
⠀
✅Коллаген – это белок, который состоит преимущественно из аминокислот:
глицина, пролина и гидроксипролина, а также гидроксилизина. Глицин и пролин
мы синтезируем сами, а вот лизин должны употреблять с пищей.
⠀
❗С 20-25 лет синтез коллагена у женщины начинает снижаться, и к 30-40 годам
уже у большинства начинаются проблемы, связанные с дефицитом коллагена:
- Хруст в суставах
- Морщины на коже
- Проблемы с позвоночником: остеохондроз, межпозвоночные грыжи
- Синдром повышенной проницаемости кишечника
- Ломкость сосудов и склонность к "синякам"
- Склонность к растяжению связок и сухожилий
- Нарушения зрения
- Проблемы с волосами
⠀
Бывает дефицит коллагена генетический, но это редко🙅🏻♀️
В основном - возрастной.
Поэтому чем человек старше, тем больше появляется у него вышеперечисленных
проблем👇🏼
⠀
Чтобы дольше оставаться молодой, необходимо контролировать синтез и поступление
коллагена в организм - это факт.
Чем меньше коллагена поступает в организм, тем больше проблем
⠀
❓Из этого всего возникает вопрос
“А чем можно восполнить дефицит этого белка?”
⠀
Вот 2 самых лучших способа⤵️
1. Регулярно включать в питание костные бульоны, так как в костях достаточно
много коллагена.
2. Регулярно добавлять в рацион коллаген как функциональное питание
⠀