Почему мы так сильно зависим от мнения других людей? Практика

Неважно, насколько вы умны, харизматичны, успешны. В глубине души вы всё равно сканируете пространство, ища тот самый взгляд: одобрение, признание, любовь. И, затаив дыхание, ждёте другого - осуждения, отвержения, равнодушия.

Почему мы же мы так сильно зависим от внешней оценки?

Это древний, первобытный голос в нашей психике. Голос, который помнит: быть изгнанным из племени означало голод, холод и смерть. Этот иррациональный страх не исчезает с появлением тёплой квартиры и стабильного дохода. Он живёт внутри, как автоматическая программа, которая включается каждый раз, когда вы делаете что-то «не по правилам».

Но есть и другая, более тонкая причина нашей зависимости. Нам это выгодно.

1. Если я делаю так, как «надо» маме, партнёру, начальнику, друзьям - моя тропинка протоптана. Мне не надо ничего решать, рисковать, брать на себя ответственность. Чужая жизнь — это готовый сценарий, где за ошибки отвечают другие.

2. Если вы постоянно волнуетесь, что подумают люди, вы избегаете главного - ужаса свободы. Ужаса того, что ваша жизнь принадлежит только вам.

Однажды моя клиентка, успешная женщина 40 лет, сказала: «Я в отчаянии оттого, что в современном мире могу делать абсолютно всё, что хочу. Передо мной тысячи дорог, но я не знаю, какую выбрать. А вдруг я ошибусь?». Она тосковала по временам, когда было «всё чётко и по распределению».

Это и есть выбор, который мы делаем каждый день:

Либо плыть по течению чужих ожиданий, ощущая безопасную, но пресную бессмысленность.

Либо взять на себя полную ответственность за свою единственную жизнь, ощущая пронзительную, иногда пугающую свободу.

Ваша психика постоянно делает этот выбор за вас. Но вы можете стать взрослым и начать выбирать осознанно.

Практика «Чья это жизнь?»

В следующий раз, когда вы поймаете себя на мысли «Что подумают люди?», остановитесь. Идентифицируйте этот голос.

Задайте себе два вопроса:

«К чьему мнению я сейчас прислушиваюсь? Это близкий и значимый для меня человек, чьё мнение я хочу учесть? Или это абстрактный „кто-то“, „все“?».

«Если бы я сейчас принял(а) решение, исходя только из своих истинных желаний, без оглядки на этот голос, что бы я сделал(а)?».

Произнесите фразу силы. Если голос принадлежит абстрактному «кто-то» или тому, чьё мнение не является для вас решающим, скажите вслух или про себя: «Спасибо за ваше мнение, но у меня другое. И это моя жизнь». Если же это голос значимого человека, спросите себя: «Могу ли я выдержать его неодобрение, оставаясь верным себе?».

Каждый такой маленький шаг - это акт сепарации. Акт присвоения себе права на свою, единственную жизнь.

Автор: Данильчук Анна Викторовна
Психолог, Психоаналитический подход

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru