В последнее время всё чаще замечаю разносторонние мнения относительно того, нужно ли подводить итоги года.
А также мнения по поводу того, а что вообще считать итогами?
В воздухе витает знакомый вопрос: «Ну что, как твой год?» Кто-то с энтузиазмом берётся за чек-листы и графики, а кто-то с раздражением отмахивается со словами: «Я не буду участвовать в очередной гонке достижений».
Где же истина?
А истина, как всегда, посередине. Давайте посмотрим с двух сторон.
𝐈. Сторона первая: «Нет, не нужно лишний раз рефлексировать. Это лишний стресс».
И здесь есть частица правды.
Если подведение итогов превращается в сухой подсчёт из разряда: сколько я заработал/ла, сколько книг прочитал/ла, сколько стран посетил/ла— это легко может становиться источником дополнительной тревоги и самобичевания.
Мы начинаем сравнивать себя с «успешными» образами из соцсетей и чувствуем, что отстаём.
Такой подход — это дорога к выгоранию, где ценность года меряется только именно внешними, часто навязанными, метриками.
Если для вас это так — возможно, стоит действительно отказаться от такой практики.
𝐈𝐈. Сторона вторая: «Да, но не как, например, профессиональный бухгалтер, а как внимательный наблюдатель».
Если мы сменим оптику и перестанем спрашивать «Чего я достиг/ла?» и начнём спрашивать «Каким я стал/ла?».
И здесь всё же главный посыл заключается в том, что подведение итогов года — это не погоня за достижениями.
Это создание «слепка» себя и своей жизни на конкретном отрезке времени.
Здесь я всегда привожу такой пример: Представьте, что вы археолог собственной жизни и собственной души.
Каждый год — это ваш культурный слой.
И ваша задача — не найти там только условные «золотые монеты» (успехи, материализм, «внешние требования» и т.п.), а аккуратно очистить и изучить все артефакты:
Например:
➤ Каков был общий эмоциональный ландшафт года?
➤ Что меня потрясло, что ранило, что исцелило, что порадовало?
➤ Как выглядела общая экология моих связей?
➤ Что происходит с моим окружением? Какие отношения стали глубже? Какие себя изжили? Какие выводы для себя я могу сделать?
➤ Какое неожиданное открытие я сделал/ла о себе?
➤ Может я выяснил/ла и понял/ла, что мне нравится одиночество, или, наоборот, вы стали гораздо более социальны, чем думали до этого?
➤ Что было с моими границами в этом году?
➤ Смог/ла ли я где-то сказать «нет»? Смог/ла ли от чего отказаться?
➤ Что в этом году стало настоящей опорой для меня или продолжило этим быть? Иными словами, что появилось нового?
Ко всему этому очень хорошо подходи пересматривание фотографий, архива. Поскольку визуальная память на события очень хорошо помогает проводить самоанализ и оценивать свою жизнь более объективно.
Такой «слепок» себя бесценен.
Через 5 лет вы будете смотреть не на список целей за 2025-й, а на реально живую карту своих изменений.
Вы увидите, как росла ваша эмоциональная зрелость, ваша личность, как менялись приоритеты, как закалялась ваша устойчивость.
А как вообще правильно подводить итоги для себя?
Выделите час тишины для себя.
Возьмите условный инструмент: например лист бумаги, дневник, ежедневник, диктофон очень хорошо подойдёт.
Вместо абстрактного «полёта мысли» задавайте себе «качественные» вопросы: Например, «Что я чувствую, вспоминая этот год?», «Какие три слова его могут описать?», «За что я могу поблагодарить себя?».
Довольно важно фиксировать не только «вершины» и победы, но и путь к этим «вершинам».
Любой кризис — это такая же важная часть вашей истории, как и победа. Он формирует рельеф нашей личности.
Я всегда предлагаю отказываться в такие моменты от оценки «хорошо/плохо».
Вместо этого, например, используйте «было значимо», «было трудно» или «было вдохновляюще».
Каков итог:
Итожить год — это всё же значит проявлять уважение к собственной жизни.
Это про признание того, что она состояла не только из действий, но и из чувств, мыслей, потерь и обретений.
Это в первую очередь способ быть в контакте с самим собой, а не с «внешними» условными требованиями.
Автор: Денисов Алексей Евгеньевич
Психолог, Сексолог Практический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru