и энергии
Иногда секрет молодости и энергии начинается не с косметики или витаминов, а с того, что лежит у нас в тарелке ✨
Правильно подобранные продукты помогают поддерживать высокий уровень энергии, ясность ума и свежий внешний вид каждый день:
🥜Кешью
Порция кешью каждый день в качестве перекуса укрепит здоровье и даст дополнительную энергию. Кешью содержат полезные мононенасыщенные жиры, углеводы, клетчатку и белок. Кроме того, в них есть такие минералы, как марганец, магний и медь. Ученые нашли связь между этими минералами и производством энергии.
Старайтесь есть не слишком много кешью, если вы контролируете вес. Здоровые жиры полезны, но если употреблять их в меру.
🥑Авокадо
Авокадо содержит белок, клетчатку и питательные вещества, включая витамин B6, магний и фолиевую кислоту, которые помогают «усваивать энергию» из пищи. В авокадо также мононенасыщенные жиры, которые обеспечивают энергией на несколько часов.
Вы можете добавлять авокадо в салаты или готовить с ним тосты по утрам.
🌱Зеленый чай
Как и кофе, зеленый чай содержит кофеин. Тем не менее некоторые считают, что от чая не такой «взрывной» эффект, как от кофе - зеленый чай содержит меньше кофеина, и может быть безопаснее, если вы страдаете от бессонницы или тревоги.
Зеленый чай содержит аминокислоту под названием L-теанин, которая в сочетании с кофеином улучшает когнитивные функции. Чай можно пить горячим или холодным.
▫️▫️▫️
Перед тем, как вводить новые продукты в ежедневный рацион, проконсультируйтесь со специалистом. В нашей клинике вы всегда можете обратиться к гастроэнтерологу Людмиле Александровне Волковой, или провести пищевое тестирование у нутрициолога Ольги Владиславовны Кудрявцевой.
Еще больше интересного на нашем телеграм-канале t.me/klinika_danaya