Как перестать сожалеть о прошлом. "Ах, если бы"

Если бы я…

начал(а) это раньше…
знал(а) к чему это приведет…
не ушел(а) тогда…
не бросил(а) того….
ответил(а) так…

Знакомые мысли?)

Как тебе кажется, к чему они приводят?

К новым действиям в текущем моменте или к сожалениям о том, что было сделано/не сделано раньше?

Получаешь ли ты пользу от этих мыслей?

От каких чувств/действий уберегает тебя та часть, которая думает через «если бы..»?

Честный ответ на эти вопросы может помочь мышлению работать на тебя, а не против.

Бесполезные мысли не задерживаются в голове.

Можешь не верить мне на слово, но у каждого «если бы я…» есть условно-положительная функция.

И как я люблю повторять: во всем важен баланс.

Уделять некоторое время анализу действительно непродуктивных саморазрушительных решений, приведших к неприятным последствиям, можно и даже полезно.

Это классный навык, который помогает избежать импульсивных действий и принять ответственное решение в будущем «поступать иначе» а, по возможности, еще и исправить тот вред, который прошлое действие или бездействие принесло.

Однако часто люди застревают в проигрывании сценариев, которые не случились, раз за разом.

Какая же польза (по мнению мозга) кроется в таком мышлении?

1. Избегание разочарования в себе или жизни. Эти сценарии приятные, воображать не случившиеся свершения куда приятнее, чем сталкиваться с последствиями действий, которые привели к каким-то разочарованиям в себе или собственной жизни.
   
   Если бы начала заниматься спортом 5 лет назад – сейчас имела бы великолепную фигуру и жизнь была бы совсем другой;
2. Снижение уровня ответственности. Они помогают не обращать внимание на свои ограничения и слабости, на свой вклад в «неудачу», перекладывая ответственность на других людей и обстоятельства.
   
   Если бы директором не уговорил меня остаться на этой работе – я бы стал успешным менеджером в другой фирме;
   
   Если бы руководитель быстрее согласовал проект – сроки бы не были нарушены;
3. Избегание действий. В продолжение прошлых двух пунктов – итогом застревания в сожалениях прошлого часто становится бездействие в настоящем.
   
   Если в прошлом я потерял девушку из-за собственной грубости, то сегодня уже поздно с собственной грубостью что-то делать, ведь отношения уже потеряны;
   
   Если бы я умел планировать, но это мне не дается;
4. Утешение. Такие мысли могут снизить стресс от столкновения с сильной болью, потому что направлены к себе в прошлое, которое нельзя изменить.
   
   Если бы я больше времени уделял родным – сейчас не было бы таких сожалений об утрате.

КАКОЙ ОТВЕТ всем этим условно-положительным мыслям можно дать раз и навсегда?

1. Тот позитивный исход, которого не случилось – это только иллюзия, живущая в твоей голове! Могло случиться что угодно. Никто не знает, что бы произошло через 5 лет отношений с человеком, с которым вы расстались. (Это как опоздать на самолет, который разобьется – сначала опоздание кажется ужасом, а потом спасением).
2. Ошибаться, быть неидеальным, не справляться – нормально. Мы учимся каждый день своей жизни, но отворачиваясь от своих слабостей и недостатков – забираем у себя даже крошечный шанс на изменения.
3. Боль, с которой мы сталкиваемся, выносима практически всегда. Не значит, что с ней будет легко, но она выносима, не стоит от нее отворачиваться.
4. В каждый момент времени человек принимает самое лучшее решение, на которое только был способен. Да, даже когда предает тоже, и когда игнорирует близкого человека. И это не оправдание – это признание неспособности в тот самый момент действовать иначе. Здесь и важен баланс – если такие действия идут в разрез с твоими ценностями – можно найти другие пути.

Поэтому если ты уже съел(а) себя самобичеванием по поводу ошибок и упущенных возможностей – отстань от себя.

Ты сегодня, и ты год назад – это 2 разных человека. Никто же не требует от 5-летки мудрости старца в принятии решения, так и ты учись не требовать от прошлого себя мудрости настоящего.

Однако твой путь во многом зависит только от тебя! И заменяя сожаления ответственным отношениям и тренировкой необходимых действий здесь и сейчас, ты сможешь достигнуть той жизни, которая тебе нравится.

Автор: Гайдукова Ирина Владимировна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru